Kilo vermeye karar verdiğinizde daha az yemeği göze almışsınız demektir ancak, bunu aç kalmakla karıştırmamak gerek. İşte kilo vermenizde kalıcılık sağlayacak birkaç öneri hazırladık. Küçük tabaklar: Daha küçük tabaklarla porsiyonu otomatik olarak azaltabilirsiniz. Yemekten önce su: Yemeğe başlamadan 15 dakika önce su için. Midenizi dolu hissedip daha az yersiniz. Salata: Düşük kalorili yiyecekle midenizi doldurmaya başlarsanız, yüksek kalorililerden daha az yersiniz. Acele yok: Ne kadar yavaş yerseniz o kadar hızlı doyarsınız. Diş fırçalayın: Diş fırçalamak iştahı keser. Yatmadan önce yemeyin: Geceleri metobolizma yavaşlar. Kalori yakamazsınız. Tatlandırıcı kullanmayın: Vücut sıfır kalorili tatlandırıcıları kullandığınız zaman beklediği kalorileri alamaz. Daha çok yeme ihtiyacı duyarsınız. Paketten yemeyin: Paketin içinden yediğinizde, tam olarak ne kadar yediğinizin farkına varamazsınız. Paketi bitiriverirsiniz.