Kolona karşı bol bol çilek

Bağırsak kanseri en ölümcül kanser türlerinden biri. 40 yaş üstünde artan riski azaltmak için ise çilek, yaban mersini, enginar, yoğurt ve ahududu tüketmek gerekiyor

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 20 Şubat 2013 00:00

Kolon kanseri Türkiye'de en sık rastlanan kanser türlerinden biri olmasa da ölüm oranında ilk sıralarda yer almaktadır. 40 yaş üzerindeki kişilerde sonraki her on yılda 2 kat artış göstermektedir. Hayvani yağdan ve rafine şekerden zengin, lifsizkepeksiz beslenenler yüksek risk altındadırlar. 50 yaş üzerindekilerde yılda bir dışkıda gizli kan bakılması ve 3-5 yılda bir kolonoskopi yapılması tarama programı olarak önerilmektedir. Tedbir alıp riski azaltmak ve hastalığı yavaşlatmak için bazı besinler kolon kanserine karşı iyi gelmekdedir

ENGiNAR
Bol bol sebze tüketin. Özellikle fasulye ve bezelye gibi baklagiller, kereviz, ısırgan otu ve havuç gibi sebzeler kolon kanserine karşı etkilidir. Enginar, soğan ve brokolinin ise kansere koruyucu etkisi kanıtlanmıştır.

ÇiLEK
Bol bol meyve tüketin. Çilek, portakal, limon, ahududu, kavun ve kiraz uzmanların önerdiği meyveler arasındadır. Turunçgiller içerdikleri limonen ile ahududu ise içindeki antosiyanin isimli antioksidanlarla kolon kanserine karşı etkili olur.

KEPEKLi TAHILLAR
Toplam tahıl tüketiminizi artırın. Özellikle, işlenmiş ürünlerde bulunan beyaz un, kepek ve tohum tanelerinin yok edilmesiyle imal edilir, bu da kolon kanserine karşı etkili birçok maddeden fayda gelmemesine sebep olur.

YEŞiL ÇAY
Yeşil çayı tercih edin. Yapılan çalışmalar, yeşil çayın yoğun olarak içerdiği antioksidan sayesinde kanserli hücrelerin büyümesini engellediğini hatta bu hücreleri öldürdüğünü göstermiştir.

YABAN MERSiNi
Her gün yaban mersini tüketin. Birçok çalışma içerdiği antioksidan ve pterostilbenden dolayı yaban mersininin kolon kanserine karşı etkili olduğunu ortaya koymaktadır.

YOĞURT
Kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir ve iyot içeren gıdalar tüketin. Hücrelerin büyümesini düzenleyen ve vücutta gerçekleşen birçok biyokimyasal reaksiyon için gerekli olan kalsiyum zengini olan manda yoğurdunun bağırsak kanserine karşı savaştığı ispatlanmıştır. 50 ya üstünün yoğurttan başka düzenli olarak süt içilmesi de uzmanlar tarafından öneriliyor.