Deliksiz uyku çekin

Kaliteli uyumak insanı birçok hastalıktan koruyor. Uzmanlar iyi uyumak için çok yememeyi tavsiye ediyor

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 25 Şubat 2013

İstatistiklere göre insanlar kışın daha çok uykusuzluk sorunu çekiyor. Oysa iyi bir uyku aslında birçok hastalığın oluşma riskini azaltıyor. Çünkü iyi, kaliteli ve derin bir uykuda beden yenileniyor. Gençlik hormonu diye bilinen büyüme hormonu da uykuda salgılanıyor. Beden ve zihin adeta o günün düzenlenmesini ve onarımını gerçekleştiriyor. Uzmanlara göre sağlıklı bir uyku uyumak sağlıklı bir beden için çok önemli. Araştırmalar ise sağlıklı uyku için şu tavsiyelerde bulunuyor:
Şerbetçi otu, melisa otu, papatya çayı uyku öncesinde için.
Akşam yemeklerini erken yiyin, aşırı dolu mideyle yatağa gitmeyin.
Koyu çay-kahve ve uyarıcı içecekleri güneş battıktan sonra almayın.
Akşam yemeklerinde fazla miktarda kırmızı et, yağlı gıdalar, beyaz unlu ve şekerli gıdaları tüketmeyin.
Gece gerilim yaratan filmlerden, televizyon programlarından ve sert tartışmalardan kaçının.
Yatak odasını günlük olarak havalandırın.
Varsa gazınızı veya hazımsızlığınızı giderin.