Horlama, birçok insanın yaşadığı yaygın bir uyku sorunudur. Genetik yatkınlık, yaşlanma, uyku pozisyonu, kilo fazlalığı, burun tıkanıklığı, büyük bademcikler veya geniz eti, alerjiler ve uyku apnesi gibi birçok faktör horlamaya katkıda bulunabilir.
Horlama, birçok insanın yaşadığı yaygın bir uyku sorunudur. Genetik yatkınlık, yaşlanma, uyku pozisyonu, kilo fazlalığı, burun tıkanıklığı, büyük bademcikler veya geniz eti, alerjiler ve uyku apnesi gibi birçok faktör horlamaya katkıda bulunabilir.
HORLAMAYA DOĞAL ÇÖZÜM
Horlamaya etkili olabilecek doğal çözümlerin en başında şüphesiz, adaçayı gelir. Adaçayı, anti-inflamatuar ve rahatlatıcı özelliklere sahip bir bitkidir. Boğaz ve burun bölgesindeki tıkanıklığı azaltan adaçayı, solunumu kolaylaştırır ve bu sayede horlamayı azaltır. Adaçayı, boğazı ve solunum yollarını rahatlatarak horlamayı azaltır.
Öte yandan adaçayı, boğaz ve burun dokularının şişmesini azaltır. Böylece tıkanıklığı gidererek daha rahat bir nefes almayı sağlar. Bu, horlamayı önlemeye ve uyku sırasında daha sessiz bir uyku geçirmeye yardımcıdır. Adaçayı aynı zamanda rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Stresi azaltır, kasları gevşetir ve uyku kalitesini artırır. Tüm bunlar da horlamayı azaltmaya yardımcı olur. Çünkü stres ve gerginlik horlamayı tetikleyen iki unsurdur.
NASIL UYGULANIR?
Adaçayı genellikle burun damlası formunda kullanılarak veya soluyarak horlamaya karşı etkilidir.
Birkaç damla adaçayı yağı, bir bardak sıcak suya eklenerek buharını soluyun. Bu, burun tıkanıklığını hafifletir ve solunumu kolaylaştırır. Ayrıca adaçayı, kaya tuzu ve karbonat ile bir doğal kür hazırlayabilirsiniz.
1 su bardağı kaynar suyun içine 4 yaprak adaçayı atın ve bir süre demleyin. ardından 1 çay kaşığı kaya tuzu ve 1 çay kaşığı karbonat ekleyerek karıştırın. Hazırladığınız bu karışımı günde 2 defa olacak şekilde burun damlası olacak şekilde kullanarak horlamayı önleyebilirsiniz. Ayrıca, adaçayı yağı ile yapılan gargara da horlamayı önler.
