Halsizlik, aşırı uyku ya da uykusuzluk Ani ateş basması Kilo artışı, bel çevresi ve göğüslerde yağlanma Kas ve eklem ağrıları, güç kaybı Bel çevresi, karın ve göğüslerde yağlanma. Konsantrasyon bozukluğu Cinsel istekte azalma Cinsel fonksiyon bozuklukları Sinirlilik, gerginlik, depresif ruh hali Hafızada zayıflama NE YAPMALISINIZ
Andropoz ile ilgili şüphe duyuyorsanız basit bir kan testi sizi aydınlatacaktır. Andropozun teşhisinde androjen (erkeklik hormonu) oranı tespit edilecektir. Bu dönemde üroloji uzmanına görünmeli kulaktan duyma ilaçlardan kaçınmalısınız. Bu süreç kimi erkek için psikolojik olarak yıpratıcı bir dönem olabilmektedir. Böyle bir tablo ile karşı karşıyaysanız bir uzman desteği almalısınız. Yüksek yaşam kalitesi yani sağlıklı ve dengeli beslenme, spor, alkol, sigara ve stresten uzak bir yaşam sizi andropoz ve etkilerinden koruyacaktır
KEMİKLERİNİZİ KORUYUN
Osteoporoz (kemik erimesi), andropoz ile ortaya çıkabilen bir durumdur. Bu nedenle beslenme prensibi içinde kalsiyumdan zengin besinleri tercih edin.
ANTİOKSİDANLAR VE VİTAMİNLER
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme sistemi size ihtiyacınız olan vitamin ve antioksidan desteğini sağlayacaktır. Balık, yeşil, biber, havuç, ıspanak, tahıllar. Günlük beslenme programınız içerisine süt ve süt ürünleri ile tahıllar yeşil yapraklı sebzeler ve meyveye yer verin. Omega 3 ve B vitamini bu dönemde önemli vitaminlerdendir. Soya, zeytinyağı ve kanola yağını tercih edin.
AKLINIZDA BULUNSUN
Kolesterolü kontrol altında tutacak beslenme alışkanlığı edinin. PSA ölçümünüzü yaptırın, prostat kontrolünde bulunun. E vitamini kullanımını kontrolleriniz doğrultusunda doktorunuz belirlemeli. Cinsel fonksiyon bozukluklarında kulaktan dolma ilaçları kullanmayın. Yürüyüş yapın.
