AKŞAM SEBZE YENMELİ
Özellikle akşam sofradan az kalori alarak tok kalkmak için tabağınızda sebzeye ayırdığınız miktara daha çok yer açın. Bol salata ve sebze yöntemi gece atıştırmalarının da önüne geçecek mide gurultularını engelleyecektir.
Kışın hantallaştırdığı vücudun kalori yakma gücünü geri kazandırın. Bedenin içsel ve dışsal hareketliliğini arttırmak için dışarı çıkın yürüyüş yapın, metabolizmasını hızlandırmak için besinlerin gücünden yararlanın. Aşağıdaki menü metabolizmayı hızlandırma ve diyeti zorlaştıran tatlı isteğini dizginleyen detaylar içerir.
TOK TUTAN TARİFLER
HEM kansere hem şekere karşı koruyan kilo karşıtı brokoli çorbasını şöyle yapacaksınız: Brokoli haşlanır ve rondodan geçirilir. İçine yağsız süt ilave edip kaynatılır. İçine bir miktar esmer bulgur ilave edilir. Kırmızıbiber eklenir.
AKILLI PRATİK SALATA: Bir yandan tok tutarken bir yandan sağlığınız için çalışan bir başka dost sebze karnabahardır. Diyetlerde harika bir yardımcıdır. Beraberinde kullanacağınız sihirli baharatlar ise kilo vermenize çok yardımcı olacak. Karnabaharlar haşlanır. Diğer yanda yağsız yoğurt bir miktar hardal ile sos kıvamına getirilir. Bir miktar köri eklenir. Haşlanan karnabaharların üzerine dökülür.
LEZZETLİ MÖNÜ
SABAH: 1 dilim taze ananas ya da greyfurt, 2 çay kaşığı zencefil, 1 katı yumurta ya da 60 gr. yağsız beyaz peynir, şekersiz siyah yada yeşil çay
ARA: 1 elma rendesi üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın
ÖĞLEN: Körili soslu kabak, haşlanmış körili esmer pirinç (sebze alternatifi olarak soya fasulyesi, patlıcan, brokoli, karnabahar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tercih edilebilir.)
ARA: 1 dilim taze ananas ya da yarım greyfurt, 2 adet diyet bisküvi, yeşil çay
AKŞAM: Balık biftek ya da baharatlı hindi veya tavuk göğüs; yeşil salata ya da yağsız ve baharatlarımızla hazırlanmış 7 yemek kaşığı kurubaklagil, yeşil salata
GECE: Demlenmiş çubuk tarçından çay
