Bebek için mercimek

Genetik sebepler, çevresel faktörler ve sigaranın da etkisiyle kadın ve erkeklerde doğurganlık gün geçtikçe azalıyor. Erkeklerde sperm yapılımını artıran ve aktif sperm sayısını çoğaltan en önemli etken folik asit. Folik asit aynı zamanda kadınlarda da doğurganlığı artıyor ve düşük riskini yüzde 70 azaltıyor. Annelere gebelikten 6 ay önce ve hamilelik süresince folik asit alımı şart koşuluyor. İşte anne-baba adayları için en sağlıklı besinler:
Mercimek: Folik asit açısından en zengin baklagildir. Kuru fasulye ve diğer baklagiller de listede olmalıdır.
Yeşil sebzeler: Yeşil sebzelerin hepsi ciddi oranda folik asit içerir. Ama bu konuda en iyisi ıspanaktır. Kara lahana, lahana, taze fasulye, brokoliyi de es geçmemek lazım.
Turunçgiller: Folik asit de C vitamini de depolanmaz. Her gün alınması gerekir. Turunçgiller her ikisini de bolca içerir.
Domates suyu: Hem şeker oranı azdır hem de folat ve likopen zenginidir. Her sabah bir bardak içilmeli.
Yumurta: Hem kadın hem erkekler için folik asit ihtiyacını karşılar. Üstelik demir içerir. Önemli de bir protein kaynağıdır.
Kuşkonmaz: Folik asit içeriğinin yanı sıra kansere karşı koruyucu ve bağışıklık sistemi için vazgeçilmez bir kalkandır.
Muz: Erkekler için cinselliği artırıcı, kadınlar için ise mutluluk verici bir besindir. Strese karşı vücudu korur. Hamilelik esnasında bebeğin kemik yapısı için önemlidir. Üstelik bolca folik asit içerir.