Ciddi kas zayıflıkları Kalp ve damar sağlığında bozulmalar Çocuklarda gelişim yavaşlığı Erken yaşlanma Sinir sistemi hastalıkları Zeka geriliği Sperm kalitesinin azalması Kısırlık GÜNLÜK SELENYUM İHTİYACI
Yetişkinlerde günlük selenyum ihtiyacı 80-100 mg civarıdır. Gebelikte ve emziren annelerde günlük selenyum ihtiyacı 200 miligrama kadar çıkabilir. 100 gram tahılda 20-30 mg, deniz ürünlerinde 30 mg, mantarda 80-100 mg, ay çekirdeğinde ise 80 mg selenyum bulunur.
FAZLASI ZARAR
Selenyum fazlalığında sindirim sorunları, saç, tırnak ve diş kaybı, çeşitli deri, omurilik ve kemik iliği hastalıkları, ateş gibi sağlık sorunları görülür. Daha yüksek dozları öldürücü olabilir.
HANGİ BESİNLERDE VAR?
Tahıllar Deniz ürünleri Kırmızı ve beyaz et Ay çekirdeği Pekmez Süt ürünleri Yumurta Tereyağı Mantar Yeşil yapraklı sebzeler
