B1 Vitamini beyin fonksiyonları ve sindirim sistemi için gereklidir. Buğday, baklagiller, ıspanak, pancar, badem, ceviz ve fındıkta bolca bulunur. Eksikliği depresyon, kalpte çarpıntı ve kas güçsüzlüğü yapar. B2 VİTAMİNİ enerji üretimi için gereklidir. Sinir sistemini düzene sokar. Süt ürünleri, yeşil sebzeler, havuç, enginar, fındık ve yerfıstığında bulunur. Eksikliği deride yaralar ve göz bozukluğuna yol açar. B6 VİTAMİNİ cinsel hormonları dengeler. Karaciğer, böbrek ve bademde bulunur. Eksikliğinde çarpıntı görülür. B12 VİTAMİNİ hücrelerin uzun yaşamasını ve doğurganlığı sağlar. Karaciğer, böbrek, tavşan ve koyun etinde bolca vardır. Eksikliği kansızlığa (anemi) neden olur.
