Yaz da olsa egzersiz veya yürüyüş yapmayı ihmal etmeyelim. Ama bu egzersizleri sabahın erken saatlerinde veya akşam güneş çekildikten sonra yapmalıyız.
Yazın su kaybı artacaktır ama beyin bu ihtiyaca yöneltir. Bu nedenle istek olduğunca su içmeliyiz. İsteğimizi aşırı sıcaklarda terleme ile kaybedilen sıvı belirler.
Ağır besinler yerine sebze haşlama veya ızgara yemekler ve meyveler tüketmeliyiz.
Yüksek tansiyon hastalarının sıcaklarda tansiyonu düşebilir. Bu nedenle ilaç dozunu doktoruna yeniden danışmalarında fayda vardır.
Sıcaklarda cildimiz kalbin vücudumuza pompaladığı kan miktarının büyük bölümünü çekeceğini hesap ederek gölgede güneşlenmeli mümkünse de serin saatlerde denize girmeliyiz.
Tok karnına denize girmenin kalp üzerine baskı etkisi yapabileceğini de unutmamak gerekir.
50 yaş üzeri hastaların günlük aspirin dozunu ihmal etmemelerin de fayda vardır.
MAGNEZYUM ÇOK ÖNEMLİ
Aşırı sıcaklarla elektrolit kaybı olur.Bu elektrolitlerin başında ise magnezyum gelir. Magnezyum kan pıhtılaşmasını önler, kalp ritmini düzene sokar. Bu nedenle yazın magnezyumdan zengin besinleri tüketmek (yeşil sebzeler, fındık, badem, deniz ürünleri..) özellikle de magnezyumdan zengin maden suyunu günde en az bir adet tüketmek kalp krizinden korunmanın altın anahtarıdır.
