Ramazanda değişmiş olan uyku düzenimizi yeniden şekillendirmek adına bazı noktalara dikkat etmemiz gerekiyor. Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, yaz aylarında kaliteli bir uyku için kilo verilmesi, sigaranın bırakılması, sırt üstü yatılmaması, rahat ve ortopedik yastık kullanılması, çarşaf, nevresim kılıfı ve yastık kılıfının pamuklu olması ve yemeğin yatmadan en az 3 saat önce yenilmesi önerdi. Ece, "Hassasiyetiniz yoksa yatak odanızda klima kullanın. Ayrıca yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yiyin" dedi.
KIZARTMA VE BAHARATLI YEMEYİN
Kaliteli bir uyku için akşam yemeklerinde yağlı, kızartmalı ve baharatlı yemeklerden kaçınılması gerektiğini söyleyen Ece, "Bu tür yiyecekler, reflüye de yol açabildiğinden uykuya dalmayı güçleştirip uyku kalitesini bozacaktır" dedi.
