A'c'il koruma

'Kış hastalıklarına C vitamini ile savaş açın' diyen Prof. Dr. Mocan uyardı: Bol bol turunçgiller ve yeşil sebze tüketin. Ama kuru değil, tazesini yiyin

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 05 Aralık 2013

Havalar soğudu, hastalıklar kapıya dayandı. Elinde mendil, ökrüsürüp aksıranların sayısı iyice arttı. Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarına karşı çaresiz olmadığımızı söyledi. Yüksek C vitamini tüketenlerin başta soğuk algınlığı olmak üzere pek çok hastalığa karşı dirençli olduğunu belirten Prof. Dr. Mocan, "Bağışıklık sistemimizin zayıfladığı kış mevsiminde vücudumuz soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara da daha dirençsiz hale geliyor. Özellikle bu hastalıklarla savaşta C vitamini takviyesi önem taşıyor" dedi. Turunçgiller, yeşil sebzeler; domates, kuşburnu, maydanoz, karalahana, karnabahar, ıspanak, şalgam, asma yaprağı ve yeşil sivri biberin C vitamini bakımından zengin olduğunu anlatan Prof. Dr. Ziya Mocan, kurutulmuş meyve ve sebzelerde C vitamini bulunmadığını, mutlaka taze olarak tüketmek gerektiğini ifade etti. Prof. Dr. Mocan, C vitamininin etkilerini şöyle sıraladı:

'DİYABET RİSKİNİ AZALTIR'
Özellikle kış aylarında daha aktif olmak; kilonuzu kontrol altında tutmanızı kolaylaştıracak, ayrıca kalp hastalığı, inme, diyabet ve osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişmesi riskini de azaltacaktır. Fiziksel aktivite ile birlikte, diğer işler için kendinizi daha enerjik hissedecek, geceleri daha rahat uyuyacaksınız.

KANSER KALKANI

* C vitamini vücudu enfeksiyonlardan korur.
* Bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor.
* Kolestrol metabolizmasını düzenliyor. İyi kolestrolü (HDL) artırıyor.
* Güneş ışınlarının gözde yapabileceği hasarları, kataraktı ve göz sinirleri harabiyetini önlüyor.
* Kılcal kan damarları kuvvetlendiriyor. Eksikliğinde çarpma olmaksızın ciltte morluklar, yüzeysel varisler oluşuyor.
* Kansere karşı kalkan görevi görüyor.
* Antioksidan etkisiyle yaşlanmayı önlüyor.

HAREKET EDİN ZİNDE KALIN
* Kendinizi daha canlı hissetmek için ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.
* Merdivenleri egzersiz için bir fırsat olarak görün.
* Arabanızı market otoparkının en uzak köşesine park edin.
* Çocuklarla birlikte oynarken daha aktif olmaya çalışın.
* Kısa mesafelerde arabanızı kullanmayarak çevre korumasına da yardımcı olun.
* Arkadaşlarınızla yemek ve içmek dışında, hareketli aktiviteler için de bir araya gelin.
* Sizi aktif kılacak hobiler edinin.
* Aktiviteyi bir görev olarak değil, rahatlamak için bir fırsat olarak görün.