YEMEKLER SONRASI KAHVE
Özellikle Türk kahvesi veya espresso çok faydalı olacak.
Kahvenizi hazırlarken içine süt, şeker ve krema koymaktan kaçının. Sade için. Çünkü bu yöntem size yediğiniz yemeğin yüzde 10'unu harcatır...
SOĞUK HAVAYI SEVİN
Soğuk havalar aslında bizim için büyük bir avantaj. Çünkü normal havalarda yaptığınız yürüyüşlerden size daha çok kalori harcatır. Bu kalori miktarı 20-30 arasında değişkenlik gösterir. Her gün tempolu en az yarım saat yürüyün.
3 ÖĞÜN YEMEK YİYİN
Günde 2 öğün yemek yemek sizi aç bırakmaktan başka bir işe yaramaz. Uzmanlar öğünlerin gönül rahatlığıyla 3'e çıkarmanın daha mantıklı olduğunu söylüyor.
Yalnız dikkat edilmesi gereken şey tüketilen ekmeğin tam buğday olması ve günde 2 dilimi geçmemek!
PUL BİBER VE SOĞUK SU TÜK ETİN
Çoğumuz sıcak suyun zayıflama açısında daha işe yarayacağını düşünse de aslında soğuk su metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlıyor. Aynı şekilde pul biberde vücudu ısıtıp, durduğumuz yerden kalori harcamamız için bize sunulmuş nimetlerden biriÖ Yemeklerle tükettiğiniz 1 çay kaşığı pul biber aldığınız kalorinin 12- 20'sini harcamanızı sağlar.
ÜST ÜSTE KALORİ ALMAYIN
Genellikle yapılan hataların başında gelir ipin ucunu bırakmak.
Gün içerisinde aşırı yüklü kalori aldıysanız, o gün başka yüksek kalorili bir gıda daha yemezsek vücut daha çabuk yediğimizi yakar. Ancak üst üste alınan kaloriler kiloları beraberinde acımasızcı getirir.
İŞLERİNİZİ AYAKTA YAPIN
Özellikle yemek ve ütü yaparken bir süre sonra oturmayı tercih ederiz. Ancak uzmanlar ev işlerinin ayakta yapılmasının daha çok kalori yaktırdığını söylüyor. Bu işleri ayakta yaptığımız takdirde 50 kalori kendiliğinden yakılıyor.
