Çay:
Ülkemizde en fazla tercih edilen içecek olan çay konsantrasyonu arttırmasının yanı sıra gerginliği azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendiren çay aynı zamanda cilt sağlığı içinde önemli bir içecektir. Böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlayan çay, barsak sisteminde problem yaşayan kişiler içinde iyi bir tercihtir. Çok koyu olmaması ve çok fazla miktarda içilmesi çarpıntı yapabileceği için miktara dikkat edilmelidir. Bir fincan şekersiz çay ortalama 1 kalori civarındadır.
Maden Suyu:
Eğer yüksek tansiyon probleminiz yok ise en sağlıklı içeceklerden birisidir. Vücutta azalan minerallerin yerine konmasında işe yarar. Kalorisi yoktur. Fakat yaz aylarında günde 2 tane, kış aylarında bir tane içilmesi yeterlidir. Daha fazla tüketilmesi vücutta ödem yapabilir.
Meyveli Soda:
Son zamanlarda çok sık tercih edilen içeceklerden biri olan meyveli sodanın maden suyu gibi düşünülmesi doğru değildir. Çünkü bir şişesi ortalama 45 kaloridir. Asitli içeceklerden bir farklı olmaması nedeni ile mümkün olduğunca tüketiminden kaçınılmalıdır. Özellikle tek başına içilmesi karın bölgesinin yağlanmasına neden olur.
Sade kahve:
Siyah ve yeşil çay gibi antioksidan içeren kahvenin kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Konsantrasyon problemi olan veya baş ağrısı çeken bireylerinde kahve tüketmesi sonucu bu problemlerinin geçtiği bilinmektedir. Her yiyecek ve içeceğin fazlası zararlı olduğu gibi kahvede de aynı durum söz konusudur. Kalp ritminin bozulmasına ve taşikardiye neden olan fazla miktarda kahve tüketimi ayrıca strese de neden olur. Ayrıca günde 4-5 kupa kahve yine tansiyonunuzun yükselmesine neden lablir. 1 fincan sade kahve 5 kaloridir.
Türk Kahvesi:
Sohbetlerin vazgeçilmezi olan Türk kahvesi koyu bir kahve olması nedeni ile tüketimine kesinlikle dikkat edilmelidir. Çünkü fazla miktarda içilmesi gün içerisinde sık sık çarpıntı problemi yaşamanıza neden olabilir. Türk kahvesini gün içerisinde en fazla tercih etmeniz gereken yer ise spor yapmadan 30-45 dakika öncedir. Bu şekilde egzersiz anında kalori yakımını da arttırmış olursunuz. 1 fincan Türk kahvesi ortalama 1 kaloridir.
Elma Suyu:
Araştırmalar elma suyunun potasyum içeriği yüksek olmasının yanı sıra kuvvetli antioksidan özelliği saptanan polifenoller bulunduğunu göstermiştir. Meyve suyunu yerine meyvenin kendisini tüketmeniz daha doğru bir seçim olacaktır. Bu şekilde alınan posa ile daha uzun süre tokluk sağlanacak hem de kan şekeri daha dengeli artacaktır. Meyve suyu olarak tercih ediyorsanız uzun vadeli karın bölgesi yağlanmanın kaçınılmaz olduğunu unutmayın.
Domates suyu:
İçerisinde C ve E vitaminin bulunması nedeni ile iyi bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendiren domates suyu kansere karşı koruma sağlarken aynı zamanda içerisindeki likopen kısır erkeklerde sperm yoğunluğunu ve kalitesini arttırır. 1 su bardağı ortalama 29 kaloridir.
