20'Lİ YAŞLARIN TERCİHLERİ
YUMURTA: Her sabah kahvaltınıza yumurta ekleyin. Yumurta B vitaminlerinden zengin bir besindir, bu yönüyle stresinizi azaltabilir. Eğer stresli veya endişeli iseniz seks hayatınız da, başarınız da tehlikeye girer. Böyle durumlarda B vitaminleri hemen yardımınıza koşabilir. Yumurta tüketerek hem bol ve kaliteli protein kazanır, hem de vücudunuzun karşılaştığı streslere gülüp geçersiniz.
KEREVİZ: Cinsel yaşamınızı canlı tutan moda besin kerevizdir. Kereviz, kadınları etkilemenize yarayan 'androstenone' ve 'androstenol' gibi iki hormon öncüsünü daha çok salgılamanızı sağlayabilir. Bunlar sizin daha çok cinsel arzu duymanızı sağlayan sinyaller oluşturur. Vanilyalı
DONDURMA : Dondurmanın kalsiyum, fosfor ve protein miktarı çok yüksektir. Kaslarınızın enerji rezervlerini geliştirerek cinsel istek ve gücü arttırır. Yapılan çalışmalar, vanilya kokusunun iki cinste de endişeyi ve stresi azalttığını gösteriyor.
30'LU YAŞLAR SORUNSUZDUR
CEVİZ, BADEM VE FINDIK : Bu besinlerin üçü de spermlerinizin artmasına, daha hızlı hareket etmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olan antioksidan etkili E vitamini ve selenyumdan zengindir. İngiltere'de yapılan bir araştırmada kısırlık problemi olan erkeklerin selenyum alımları arttırıldığında, daha canlı spermler ürettikleri görülmüştür.
HAVUÇ, ISPANAK , KABAK : A vitamini içeren bu sebzeler cinsel yaşama iyi gelir. Her gün alacağınız A vitamini desteği hem daha aktif bir cinsel yaşamınız olmasını sağlayacak hem de sperm sayınızı arttıracaktır. Havuç, ıspanak ve kabak A vitamini zenginidir.
MANDALİNA : Yeterli düzeyde C vitamini alamayan erkeklerin sperm kalitesi oldukça düşüktür. Teksas Üniversitesi araştırmacıları günde en azından 200 miligram C vitamini alan erkeklerin daha yüksek sperm sayısına sahip olduklarını belirtmiştir. C vitamininin sadece nezle ve gripten korumadığı anlaşılıyor.
40'LI YAŞLAR OLGUNLUK ÇAĞI
AHUDUDU VE BÖĞÜRTLEN : Özellikle ereksiyon problemleri yaşayanlar için en uygun seçimler böğürtlen ve ahududu gibi meyvelerdir. Bu meyveler bol miktarda çözünebilen posa içerir. Böylece kolesterol, kan damarlarınıza zarar vermeden çözünebilen bu posaya bağlanır.
KAHVALTI GEVREKLERİ : Tiamin ve riboflavin sinir sisteminizin sağlıklı çalışması için de gereklidir. Yaşlandıkça bu vitaminlerin etkili bir şekilde kullanılması zaten azalır. Zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri orgazmın başlamasına yardımcı olan 'histamin' salınımını uyaran niasin vitamininden de zengindir.
KIRMIZI ET İLE ARTTIRIN : Kırmızı et içinde bulunan protein seks süresince duyarlılığınızı arttıran dopamin ve norepinefrin düzeylerinizin yükselmesini sağlar. Ayrıca iyi bir çinko kaynağı olan et, vücudunuzda libidonuzu düşüren bir hormon olan 'prolaktin' üretimini azaltır. Ve, et testesteron (erkek cinsellik hormonu) seviyenizi yükseltir.
ÇİKOLATA : Akşam yemeğinizden 2-3 saat sonra küçük bir parça da bitter çikolata tüketin. Kakao, vücudunuzun duyarlılığını arttırarak sizin daha kolay etkilenmenizi sağlar.
