ÖfKELenme boşuna derdine derman ara
Birçok erkek kellikten dert yanıyor. Ancak bu ‘baş belası’ durumu engellemek için yeterince çaba sarf etmiyor. Uzmanlar ise müjdeyi veriyor: Yeşil çay, brokoli ve kiraz, saç dökülmesini önler
BİRÇOK SEBEBİ VAR!
Çevre kirliliği (sanayi atıkları, fabrika dumanları, radyasyon vb). Psikolojik ve bedensel stres, aşırı yoğun ve yeterli dinlenmeden uzun süre çalışma. Sağlıklı güneşlenmeyi ihmale bağlı D vitamini eksikliği özellikle kış aylarında saç döker. Doğal gıdalar yerine vitamin besin değeri kalmamış, kimyasal katkılı ve yapay, boyalı hazır gıdalarla beslenme. Tarım ilaçları içeren sebze-meyve tüketimi. Trans yağların (fabrikada yüksek ısı ve basınçla üretilmiş zararlı sıvı yağların) tüketimi. Yetersiz protein alımı (vücut saçı feda edip proteini diğer organlar için kullanıyor). Ka rbonhidrat (şeker, beyaz unlu gıdalar vb) ağırlıklı beslenme (iltihabi hastalıklara zemin hazırlıyor). Yüksek ısıda (mangal veya yağda kızartma) pişirme sırasında oluşan zehirli maddeler. 6 saatten az 9 saatten fazla uyuma (hormonal dengeleri bozuyor). Sigara kullanımı (cildi oksijensiz bırakıyor damarlarını daraltıyor, beslenmesini bozuyor, zehirliyor). Fazla miktarda alkol kullanımı demir depolarını tüketiyor çinko emilimini bozuyor. Yetersiz sebze-meyve, kuruyemiş tüketimi. Deniz mahsullerinin az tüketilmesi veya çevre kirliliğine maruz kalmış deniz mahsulü tüketimi. Erkek ve kadın hormonal hastalıkları. Guatr bozukluğu. Zararlı kimyasallar içeren saç bakım ürünleri (şampuan, boya vb) fön kullanımı. Çeşitli hastalıklar için sürekli veya yanlış kullanılan ilaçlar. Kişiye özel allerjen olabilen besinlerin (örneğin glutenli un, soya, mısır vb) tüketimi. Bağı rsakta ki faydalı mikropların azalmasına bağlı emilim bozuklukları. Yetersiz ve kalitesiz su tüketimi. Genetik yatkınlık. Mikrobik cilt hastalıkları. Diyetle sık ve hızlı kilo verip alma.Günde , ortalama 80-100 saç kılı dökülmesi normal sayılıyor. Bundan fazla dökülme yaşın ilerlemiş olması, ateşli hastalıklar, tiroit-şeker hastalıkları, kansızlık, verem gibi bütün vücudu etkileyen hastalıklardan sonra görülür. İlaçlarla, cerrahi yöntemlerle ve ekim yapılarak saçlı bir görüntüye kavuşmak mümkündür.
FAZLA TIRAŞ CİLDİ BOZAR!
Cilt bakımı erkeklerin de hakkı... Pürüzsüz, canlı ve sağlıklı bir cildin erkekler için hayal olmadığını söyleyen İstanbul Florence Nightingale Hastanesi Dermatoloji Kliniği'nden Prof. Dr. Sibel Alper, "Erkeklerin cildi doğal olarak kadınlara kıyasla daha kalındır. Makyaj yapmadıkları için cilt bakımları basit ve kolay olacaktır" dedi. Prof. Dr. Sibel Alper, erkek cilt bakımına ilişkin şu önerilerde bulundu:
* Kalın ve gür sakala sahip erkeklerde her gün tıraş olmak tahrişe, kızarıklıklara, sivilcelenmeye, ciltte yanma hissine yol açar. Erkeklerin çoğu sıvı temizleyiciler yerine sabun tercih etmektedirler. Sabunlar deriyi kurutur, kasıntı ve gerginlik hissi verir. Normal ciltte gliserin, E vitamini, zeytinyağı ve jojoba yağı içeren sabunlar kullanılmalıdır. Cilt kuru ve hassas ise sıvı temizleyicilere geçmelidir.
* Cildiniz yağlı ise yıllarca sürebilen akne problemi olabilir. Tıraş durumu daha da güçleştirebilir. Sivilceli ciltlerde kullanılacak sıvı temizleyiciler hem yüzeydeki ölü hücreleri ortadan kaldırır hem mikrop öldürücü özellikler taşır.
* Temizleme ardından ikinci basamak nemlendirmedir. Kuru cilt için kremler, normal cilt için losyonlar, yağlı cilt için ise jel veya tonik kullanılmalıdır. Eğer akne varsa glikolik ve salisilik asit içerenler ön planda tutulur.
* Tıraş sonrası cilt tahriş oluyorsa aloe vera içeren traş kremleri denenmelidir. Tıraş makineleri daha az tahrişe yol açmaktadır ancak jilet tercih ediliyorsa çok bıçaklılardan kaçınılmalıdır.
* Çevresel kirlilik ve güneş ışınlarının yaşlandırıcı etkisi antioksidanlar ile bir ölçüde giderilebilir. Gıdalarla da antioksidanları almak önemlidir. Takviye olarak Omega 3, E ve C vitamini, çinko, selenyum gibi antioksidanlar alınabilir. Dışardan uygulanan kremlerde ise retinoik asit içerenler tercih edilmelidir.
SAÇLARI GÜÇLENDİRMEK İÇİN NELER YEMELİYİZ?
Fazla tarım ilaçları içermeyen, organik yetiştirilmiş bitkisel ve hayvansal besinler. B Vitaminleri, magnezyum ve demirden zengin, çiğ tüketilen koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, marul, roka semizotu, nane, maydanoz, kekik, biberiye vb) tam tahıllı buğday. Antioksidan özelliği fazla olan koyu kırmızı, mor, sarı, turuncu renkli çilek, kiraz, vişne, domates, incir, yaban mersini (mavi yemiş), karadut, ahududu gibi meyveler. Kavrulmamış badem, fındık, ceviz (kalsiyum, çinko, magnezyum, selenyum deposu). Kaliteli, organik hayvansal protein: Kırmızı et, sakatat, tavuk, soğuk su deniz mahsulleri (somon, okyanus uskumrusu, istiridye gibi), yumurta sarısı, keçi sütü, eski peynir. Ev yapımı kefir, yoğurt, boza, turşu gibi faydalı bakteri içeren fermente besinler. Yeşil çay (saç dökülmesine neden olan hormonu engelliyor).YARIN: TESTİS TÜMÖRLERİ
HAZIRLAYAN: HÜLYA BALCI