Akşam:
Akşam Yemeği:
Izgara tavuk göğsü veya ızgara somon balığı (150-200 gram)
Buğday veya bulgur pilavı (yarım su bardağı)
Yeşilliklerle zenginleştirilmiş sebzeli bir karışım (patlıcan, kabak, biber vb.)
Ara Öğün (isteğe bağlı):
Light yoğurt veya bir bardak süt
Not: Bu örnek yemek listesi, genel bir sağlıklı beslenme prensiplerine dayanarak hazırlanmıştır. Ancak bireysel ihtiyaçlar ve tercihler doğrultusunda özelleştirilebilir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı için düzenli egzersiz yapmayı ve yeterli miktarda su tüketmeyi unutmayın.