2 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Zehra Güneş'in başarıyla uyguladığı diyet programı, iki haftalık bir planı içeriyor. İşte detaylar:
1. Hafta
Gün 1-7:
Sabah (09.00): 1 dilim az yağlı peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, biber, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek.
Ara Öğün (11.00): 1 orta boy yeşil elma, 1 fincan matcha.
Öğle Yemeği (13.30): Kinoalı ve karabuğdaylı salata, 1 yemek kaşığı lor peyniri veya 1 ince dilim yağsız beyaz peynir, 1 yemek kaşığı nar taneleri, 1-2 adet ceviz.
Ara Öğün (16.00): 1 fincan sütlü kahve.
Akşam (19.00): 60 g ızgara et/tavuk/balık, bol salata (maydanoz ve limonlu), 4 yemek kaşığı light yoğurt, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 1 orta boy kepçe çorba.
Gece (21.00): 1 fincan yeşil çay.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ