2. Hafta
Gün 8-14:
Sabah (09.00): 1 yumurta ve 1 dilim light peynir ile yağsız tavada omlet, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek.
Ara Öğün (11.00): 1 su bardağı light süt.
Öğle Yemeği (13.30): 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 2 su bardağı ayran, bol salata.
Ara Öğün (16.00): 1 orta boy portakal, 1 çay bardağı yeşil çay.
Akşam (19.00): 120 g haşlanmış et/tavuk/balık, haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı light yoğurt (zerdeçallı ve zencefilli).
Gece (21.00): 1 fincan bitki çayı (papatya, melisa vb.).
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ