Diyetle İlgili Önemli Notlar
Su Tüketimi: Gün boyunca en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin.
Egzersiz: Haftada en az 3-4 gün, 30-45 dakika orta tempolu yürüyüş veya egzersiz yapmaya çalışın.
Uyku: Her gece en az 7-8 saat uyumaya dikkat edin.
Atıştırmalıklar: Ara öğünlerde çiğ sebzeler (havuç, salatalık, biber) veya bir avuç badem/ceviz tüketebilirsiniz.
Porsiyon Kontrolü: Porsiyonları belirtilen miktarlarda tutmaya özen gösterin.
Yemek Hazırlama: Yemekleri az yağlı ve mümkünse haşlama, buharda veya ızgara şeklinde hazırlayın.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ