PODCAST CANLI YAYIN
Haberler Magazin Galerileri

40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James'i formda tutan diyet listesi açıklandı

LeBron James, 40 yaşına girerken, basketbol dünyasında eşsiz bir figür olmaya devam ediyor. NBA'de 22. sezonunu oynayan James, hem sahadaki performansı hem de disiplinli yaşam tarzıyla birçok kişinin ilham kaynağı. İşte LeBron James'in fitness ve diyet sırları...

takvim.com.tr takvim.com.tr
Giriş Tarihi :01 Ocak 2025 , 16:08 Güncelleme Tarihi :01 Ocak 2025 , 16:08
40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James’i formda tutan diyet listesi açıklandı

2024 yılında NBC Los Angeles'ta yayımlanan bir bilgiye göre, NBA efsanesi LeBron James, yıllık yaklaşık 1,5 milyon dolarlık bir bütçeyle fitness ve beslenme rejimini sürdürüyor. 22. sezonunda bile zirvedeki performansını koruyan James, 40. yaşını geride bırakırken, disiplini ve sağlıklı yaşam tarzıyla hayranlık uyandırmaya devam ediyor.

40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James’i formda tutan diyet listesi açıklandı

🥦 BESLENME ALIŞKANLIKLARI

LeBron James, beslenmesinde sıkı kurallar uyguluyor:

  • 🚫 Kaçınılan Gıdalar: Yapay içecekler, şekerler ve kızartılmış yiyeceklerden uzak duruyor.

  • ✅ Tüketilen Gıdalar: Balık gibi yağsız etler, taze sebzeler ve meyveler. 🏀 Özellikle sezon boyunca daha fazla karbonhidrat tüketmeye özen gösteriyor.
40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James’i formda tutan diyet listesi açıklandı
  • 🍳 Kahvaltı: Yumurta beyazı, füme somon, yoğurt, meyve ve glutensiz krepler gibi protein ağırlıklı besinler tercih ediyor. ⏱️ Acil durumlarda ise simit ve fıstık ezmesi yiyor.

  • 🍝 Öğle ve Akşam Yemeği: Protein ağırlıklı yemekler, sebzeler ve makarna gibi karbonhidrat kaynakları içeriyor. 🥗 Maç günlerinde tavuk göğsü ve sebze salatası ilk tercihlerinden.

  • 🍎 Atıştırmalıklar: Meyve, James'in vazgeçilmezi. Hile günlerinde ise 🍷 şarap eşliğinde Fransız tostu ve 🍕 pizza gibi lezzetlerin tadını çıkarıyor.

40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James’i formda tutan diyet listesi açıklandı

ÜNLÜ BASKETBOLCUNUN GÜNBLÜK BESLENME LİSTESİ

🥚 Kahvaltı: Proteinle Başla

  • 🥚 4 tam yumurta
  • 🥞 2 adet pankek
  • 🐟 100 gram somon füme
  • 🍇 100 gram yaban mersini

🍚 Öğle Yemeği: Dengeli ve Sağlıklı

  • 🐟 Fırında pişirilmiş 200 gram somon
  • 🥦 400 gram haşlanmış brokoli
  • 🍚 90 gram çiğ pirinçten hazırlanmış pilav

🥪 Ara Öğün: Antrenman Öncesi

  • 🍞 2 dilim büyük tost ekmeği
  • 🥜 5 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 🍇 4 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli

40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James’i formda tutan diyet listesi açıklandı

🏋️‍♂️ Antrenman Sonrası Öğün

  • 🍏 1 adet elma (dilimlenmiş)
  • 🥜 5 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

🍓 Akşam Yemeği: Hafif ve Tatlı

  • 🍇 200 gram karışık meyve salatası (erik, incir vb.)
  • 🥛 1 bardak badem sütü
  • 💪 1 ölçek protein tozu

40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James’i formda tutan diyet listesi açıklandı

🏃‍♂️ ANTRENMAN RUTİNİ

LeBron James'in haftalık egzersiz programı oldukça yoğun:

  • 🏋️ Ağırlık Çalışmaları ve Kardiyo: Haftada üç gün ağırlık antrenmanları ve kardiyo yapıyor.

  • 🔬 İleri Teknolojiler: Kriyoterapi, hiperbarik ve kırmızı ışık odaları gibi yöntemler kullanarak iyileşme süreçlerini hızlandırıyor.

  • ❄️ Ekstra Teknikler: Sıcak-soğuk su terapisiyle kaslarını canlandırıyor.

40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James’i formda tutan diyet listesi açıklandı

💤 Uyku Düzeni: Kişisel antrenörü Mike Mancias'ın dediğine göre, LeBron James'in başarısındaki en büyük sır, uyku düzenine verdiği önem. James bu konuda şunları söylüyor: "Uyku, sahip olabileceğiniz en iyi iyileşmedir."

40 yaşında bir NBA efsanesi: LeBron James’i formda tutan diyet listesi açıklandı

🏋️‍♂️ YILDA 1,5 MİLYON DOLARLIK FİTNESS YATIRIMI

LeBron James, fiziksel formunu korumak için her yıl yaklaşık 1,5 milyon dolar harcıyor. Bu yatırım, sadece fiziksel egzersizlerden ibaret değil; diyet, yenilikçi tedaviler ve teknoloji destekli iyileşme yöntemlerini de kapsıyor. NBA yıldızının rejimi, sağlıklı yaşamın adeta bir rehberi niteliğinde.