Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı! 40'lık mankenin 34 beden olma sırrı!

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

Ünlü model Didem Soydan, 8 yıl önce kendi Youtube kanalında izleyicilerden gelen sorulara yanıt verdiği bir video ile sağlıklı yaşam ve formda kalma konusundaki kişisel deneyimlerini paylaştı. Doğal beslenme alışkanlıkları ve spor disiplini ile dikkat çeken Soydan, uzun yıllardır koruduğu formunun sırlarını anlattı. Didem Soydan'ın bu açıklamaları ise sık sık gündeme geliyor. İşte ünlü mankenin 40 yaşında rağmen 34 beden olma sırrı...

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

İLK YÖNTEM YEŞİL İÇECEK

Soydan, son iki yıldır her gün yeşil sebzelerden hazırlanan bir içecek tükettiğini söyledi. "Sevmediğim meyve ve sebzeleri katı meyve sıkacağında hazırlayıp içiyorum" diyen Soydan, bu yöntemin sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırdığını belirtti. Ayrıca chia tohumu ve keten tohumu gibi faydalı gıdaları beslenmesine eklediğini dile getirdi.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

AKŞAM YEMEĞİNDE BALIK

Akşam yemeklerinde özellikle somon, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıkları tercih ettiğini belirten Soydan, bu besinlerin cilt sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

KAHVALTIDA YULAF VE MEYVE

Kahvaltılarda ise yoğun temposuna uyum sağlamak için yulaf kepeği tükettiğini ve mevsim meyveleriyle çeşitlendirdiğini ifade etti.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

DİDEM SOYDANIN ZAYIFLATAN TARİFLERİ

Lahana Sote

• Lahanayı zeytinyağı ile soteleyerek sade ve sağlıklı bir tarif sunuyor.
• Yemeğin içine az miktarda tuz ve baharat ekleyerek lezzet katmayı öneriyor.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

DİDEM SOYDAN'IN DİYET SALATASI TARİFİ

Ünlü model Didem Soydan, mutfağında hazırladığı basit ama sağlıklı diyet salatası ile dikkat çekti. Sosyal medyada paylaştığı videoda, günlük rutinlerinde sıklıkla tercih ettiği bu tarifin detaylarını izleyicileriyle paylaştı. İşte Didem Soydan'ın hem akşam yemeği alternatifi hem de ara öğün olarak önerdiği diyet salatasının içeriği...

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

Malzemeler:

• Marul
• Salatalık
• Roka
• Turp (3 adet)
• Kuru kayısı
• Ananas
• Limon
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 2 tatlı kaşığı nar ekşisi

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

Soydan, salatasında zaman zaman et ve tavuk gibi protein kaynaklarına da yer verdiğini belirtirken, bazı söylentiler nedeniyle tavuğu daha az tercih ettiğini ifade etti. Alternatif olarak ceviz, kinoa veya kepekli erişte ekleyerek tarifi zenginleştirdiğini de ekledi.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

Salata için lor peyniri yerine tulum peyniri kullanmayı tercih eden Soydan, salatanın kalorisini dengelerken lezzetten ödün vermemeye özen gösterdiğini belirtti. Sos olarak limon, nar ekşisi ve zeytinyağını kullanan Soydan, tuz eklemediğini vurguladı.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

DİDEM SOYDAN'IN ÖRNEK 1 GÜNLÜK DİYET ÖRNEĞİ

Kahvaltı 🌅

• 🥣 Yulaf kepeği: Sıcak su veya sütle karıştırılır, üzerine bal ve mevsim meyveleri (🍎 elma, 🍊 portakal, kızılcık, açai çileği) eklenir.
• ☕ Ilık su veya bitki çayı: Tarçın çubuğu, limon dilimleri 🍋 ve nane yaprakları 🌿 eklenerek tüketilir.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

Öğle Yemeği 🍽️

• 🥤 Yeşil içecek: Katı meyve sıkacağında ıspanak, brokoli 🥦, havuç 🥕 ve elma gibi sebzelerle hazırlanır.
• 🥗 Salata: Avokado 🥑, haşlanmış bakliyatlar ve chia tohumu ile zenginleştirilmiş tam tahıllı ekmekli salata.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

Ara Öğün ⏳

• 🍞 Tam tahıllı ekmek: Kepekli ekmek ile küçük bir porsiyon tahıl.
• 🍓 Meyveli yoğurt: Üzerine çilek ve chia tohumu eklenir.

40'lık mankenin 34 beden olma sırrı! Didem Soydan formunu nasıl koruduğunu tek tek anlattı!;

Akşam Yemeği 🌙

• 🐟 Balık: Somon, uskumru veya ringa balığı, yanında zeytinyağlı salata.
• 🥬 Lahana sote: Zeytinyağı ile hafifçe kavrulmuş, üzerine baharat eklenmiş lahana.

GÜNÜN DİĞER GALERİLERİ İÇİN TIKLAYIN