Akşam Yemeği:
200 gr ızgara balık veya somon (331 kalori)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 5 yemek kaşığı çoban salata (80 kalori)
1 dilim kepek ekmeği (55 kalori)
Toplam Akşam Yemeği: 466 kalori
Yatmadan 3 saat önce:
1 porsiyon mevsimsel meyve (muz hariç) (yaklaşık 60 kalori)
Toplam Günlük Kalori: 1360 kalori