O Hayat Benim ve İki Yalancı dizileriye hafızlara kazınan ünlü oyuncu ve şarkıcı Keremcem, son dönemde kilo vermesiyle gündeme geldi. Ünlü isim geçtiğimiz ay katıldığı bir programda zayıflama sürecini anlattı ve pandemi döneminde aldığı kiloları nasıl verdiğini açıkladı. Pandemide 10 kilo aldığını belirten Keremcem uyguladığı bir yöntem sayesinde 12 kilo verdiğini ifade etti.
🌟 Kendini Ekranda Görüp Harekete Geçti 📺
Pandemi sürecinde pek çok kişi gibi kilo aldığını belirten Keremcem, bu durumu ilk kez bir programda kendini ekranda gördüğünde fark ettiğini söyledi. Katıldığı programda bu anı şu sözlerle anlattı: "Pandemide 10 kilo aldım. Her gün aynaya bakıyorsun ama ne hale geldiğini fark etmiyorsun. Balçiçek'in programında kendimi gördüğümde bu böyle olmaz dedim ve kilo vermeye karar verdim."
Keremcem'in bahsettiği görüntü...
⏳ Aralıklı Oruç ile 12 Kilo Verdi
Keremcem, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için aralıklı oruç yöntemini tercih ettiğini belirtti.
🔄 Tam 4 yıldır bu yöntemi uyguladığını söyleyen ünlü isim, "18 saat açlık bırakıyorum ve bu şekilde metabolizmamı dinlendiriyorum." dedi. Bu yöntemle tam 12 kilo verdiğini ve kendini çok daha sağlıklı hissettiğini belirten Keremcem, "Başladığımdan beri kendimi çok iyi hissediyorum." ifadelerini kullandı. 💪✨
🥚 Kahvaltı Gerçekten Önemli mi?
Keremcem, kahvaltı hakkındaki düşüncelerini de paylaştı ve oldukça dikkat çekici bir açıklama yaptı. "O kadar çok yemeğe ihtiyacımız yok. Kahvaltı en önemli öğün yalanıyla büyütüld��k ama aslında öyle değil." Bu ifadeleriyle, sabah öğününü atlayarak yaptığı aralıklı orucun etkisini daha da vurguladı.
Keremcem, uyguladığı bu diyetin yalnızca kilo vermesini sağlamadığını, aynı zamanda genel sağlığını da olumlu etkilediğini vurguladı. "Bağışıklığım güçlendi, kendimi çok daha dinç hissediyorum."
💡 Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı oruç, belirli bir süre aç kalarak metabolizmayı dinlendiren ve beslenme zamanını kısıtlayan bir yöntemdir. 🍽️ Keremcem'in uyguladığı bu yöntemde, günde 18 saatlik açlık süresi bırakılıyor ve kalan 6 saat içinde besin alımı yapılıyor. Bu yöntem, hem kilo vermek hem de sağlıklı kalmak için tercih ediliyor.
⏰ 17:00 (Tek Öğün - Beslenme Saati)
🥗 Başlangıç:
- 🥣 Bir kase çorba (Mercimek veya sebze çorbası)
- 🥬 Yeşil salata (roka, avokado 🥑, ceviz 🥜, nar)
- 🧀 Üzerine lor peyniri ekleyin veya 🥚 haşlanmış yumurta ekleyerek lezzet katın.
🍗 Ana Yemek:
- 🍗 Izgara tavuk veya somon (Alternatif: 🥩 Izgara kırmızı et)
- 🍚 Yanında quinoa veya 🥔 fırınlanmış tatlı patates
- 🥦 Bol miktarda sebze garnitürü (brokoli, havuç, kabak)
Alternatif Menü:
- 🥘 Zeytinyağlı baklagil yemeği (nohut veya mercimek)
- 🍝 Kepekli makarna (domates soslu veya ıspanaklı)
- 🥒 Yanında yoğurtlu sebzeler (havuç, salatalık)
🍫 Tatlı:
- 🍓 Yoğurtlu meyve tabağı (çilek, böğürtlen, muz)
- Bitter çikolata 🍫 (1-2 kare)
İçecek:
- 🥤 Bir bardak limonlu su veya şekersiz yeşil çay 🍵
📛 Oruç Süresi:
- 18:00 - 17:00 arası kalorisiz içecekler tüketebilirsiniz. 💧 (Su, şekersiz çay, kahve)