takvim.com.tr
Canan Karatay'ın 5 Mayıs'ta diyetsiz zayıflama yöntemleri hakkındaki yaptığı açıklama sık sık gündeme gliyor.
Diyet yapmak birçok kişi için zorlayıcı ve sıkıcı olabilir . Ancak, Canan Karatay'ın önerdiği diyetsiz zayıflama yöntemleri , kilo vermeyi daha kolay ve sürdürülebilir hale getirebilir. İşte Canan Karatay'ın diyetsiz zayıflama için önerdiği 3 temel tüyo...
DENGELİ UYKU VE BESLENME 🛌🍽️
Canan Karatay'a göre, verimli bir uyku ve dengeli beslenme vücudun dengesini sağlamada kritik öneme sahiptir. Karatay, yediklerimize, aldığımız sıvı miktarına ve uyku düzenimize dikkat etmemiz gerektiğini vurguluyor.
Özellikle akşam 8'den sonra yemek tüketilmemesi gerektiğini belirten Karatay, bu sayede leptin hormonunun daha etkili çalışarak depolanan yağları enerjiye dönüştürüp yakabileceğini ifade ediyor.
Gün içinde hareketsiz kalmanın vücut üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirten Karatay, düzenli hareket edilmesi gerektiğini savunuyor.
Düzenli spor veya yürüyüş yapmak, metabolizmayı hızlandırarak enerji harcamasını artırabilir. Ayrıca, fiziksel aktivite leptin hormonunun etkilerini destekleyerek yağ yakımını kolaylaştırır.
Kronik stresin leptin direncine neden olabileceğini belirten Karatay, stres yönetimi tekniklerinin uygulanmasının önemini vurguluyor. Stres hormonlarının dengelenmesi, leptin hormonunun daha etkili çalışmasını sağlar.
Ayrıca, metabolizma için su dengesini korumanın önemine dikkat çeken Karatay, yeterince su tüketilmesi gerektiğini de sık sık hatırlatıyor.
Canan Karatay'ın geçtiğimiz yıllarda önerdiği sağlıklı ve basit bir içecek tarifini deneyebilirsiniz. Bu içecek, vücudunuzu temizleyerek metabolizmanızı hızlandırmaya ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Bu karışımı gün boyunca su yerine tüketebilirsiniz. Özellikle sabahları aç karna bir bardak içmek, metabolizmanızı hızlandırmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
