Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor!

Sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzının temel taşlarından biri, günün enerjik ve verimli bir şekilde başlamak için düzenli olarak yapılan kahvaltıdır. Kahvaltı, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak, metabolizmayı harekete geçirmek ve gün boyunca sürdürülebilir bir performans elde etmek için büyük önem taşır. Ünlü doktor Prof. Dr. Canan Karatay'ın da belirttiği gibi, kahvaltı sağlığımızı desteklemek ve güne enerjik bir şekilde başlamak için kesinlikle atlanmaması gereken bir öğündür.

1 | 9

Canan Karatay'dan çok kritik uyarı, saat verdi! Sabah 07:00 - 09:00 arasında yapmanız gerekiyor! Sağlığın önemini vurgulayan ünlü doktor Canan Karatay, sabahın ilk aşamasındaki öğünün büyük bir önem taşıdığını belirtti. Ekmek tüketimi konusunda sık sık uyarılarda bulunan Karatay, bu sefer de sofralardan eksik edilmemesi gereken yiyecekleri saydı ve saatin önemine vurgu yaptı. İşte detaylar...

2 | 9

Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı beslenme kavramının yanlış anlaşıldığına dikkat çekti. "Yasaklar listesi" olarak bilinen yaklaşımın yerine, doğru seçimler yapmanın önemini vurgulayan Karatay, bu kez 'kahvaltı' için uygun saati açıkladı ve uyarılarda bulundu.

3 | 9

Karatay'a göre, sabahın erken saatleri olan 07:00 - 08:00 arası kahvaltı için en uygun zaman dilimi. Bu saatlerde yapılan kahvaltının metabolizmayı harekete geçirerek gün boyu enerjik kalmanızı sağlayacağını ifade etti.

4 | 9

Kahvaltı ile ilgili tüyolar veren Karatay, "Her gün pastırmalı yumurta, iki yumurta veya menemen yiyebilirsiniz" dedi.

5 | 9

Canan Karatay, "Avuç içi kadar peynir ve yanında salata yiyebilirsiniz. Aynı zamanda beyaz peynir, yumurta, 1 fincan ceviz-badem-fıstık, 10-15 zeytin ve özellikle ekmek yerine ceviz tüketin.

6 | 9

Bu diyette ekmek yenilmiyor, çünkü ekmek insülin direncini arttırır" önerisinde bulundu.

7 | 9

CANAN KARATAY'A GÖRE KAHVALTI İÇİN EN UYGUN SAAT NE?

Karatay, kahvaltıyı sabah 7 ile 9 arasında yapmanızı söyledi.

8 | 9

KARATAY KAHVALTISI NASIL OLMALI?

Prof Dr. Canan Karatay kahvaltıda, az pişmiş 2 yumurta, menemen, omlet, mıhlama, pastırma yumurta yapılabilir.

9 | 9

Fakat bunların yanında ekmek, poğaça, simit vs. yenmemesi gerektiğini, bir ince çay bardağında fındık, fıstık, ceviz, badem veya yerfıstığı tüketilmesini gerektiğini söyledi.

GÜNÜN DİĞER GALERİLERİ İÇİN TIKLAYIN
X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.