takvim.com.tr
İncir düşük kalorisi ve sağlığa faydalarıyla diyet rutinlerinin vazgeçilmezi! Sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra farklı kür tarifleriyle de dikkat çekiyor. Göbek yağlarını eritmesiyle bilinen incir nasıl tüketilmeli? İşte habere dair detaylar...
İster kuru ister yaş tüketin
100 gram incir yalnızca 74 kalori içeriyor. Orta boy bir incir ise yaklaşık 48 kaloriye sahip. Lif açısından zengin olan bu meyve yaz aylarında taze kış aylarında ise kurutulmuş olarak tercih ediliyor. İncirin her iki şekilde tüketimi de sağlık üzerine birçok fayda sağlıyor.
Günde 2 adet yeterli
Diyetisyenler günde 2 ya da 3 adet incir tüketimini öneriyor. Bu miktar uzun süre tokluk hissi sağlayarak diyet sürecine destek olabilir. Ayrıca kuru incir ve zeytinyağı karışımını deneyerek göbek yağlarınızdan kurtulmak için etkili bir yol izleyebilirsiniz.
Evde basit kürler hazırlanabilir
Kabızlık sorununu gidermek ve metabolizmayı hızlandırmak için zeytinyağı ve kuru incir kürü hazırlamak oldukça kolay. Küp küp doğranmış kuru incirleri bir kavanoza yerleştirip üzerine zeytinyağı ekleyin. Bu karışımı her sabah aç karnına tüketmek sağlığa birçok fayda sağlayabilir.
Göbek yağlarını eritiyor
Zeytinyağı ve incir karışımı bağırsak sağlığını iyileştirirken aynı zamanda göbek yağlarının eritilmesine yardımcı olur. Ayrıca bu kürün boğazı yumuşatıcı ve öksürüğü hafifletici etkileri de bulunuyor.
Kolesterol seviyelerini dengeliyor
Düzenli olarak tüketildiğinde zeytinyağı ve kuru incir karışımı kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını korur. İncirin içerdiği 'ficin' enzimi göbek yağlarının hızlı bir şekilde erimesini destekliyor. Öte yandan İnciri düzenli olarak diyetinize eklemek sadece kilo kontrolü sağlamakla kalmaz aynı zamanda genel sağlığınıza da katkıda bulunur. Günde 1-2 kuru incir tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapabilirsiniz. Diyetleri uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız gerektiğini hatırlatalım.
