Üç çocuk annesi Lisa Dove, uzun yıllar boyunca duygusal yeme sorunları ve tip 2 diyabetle mücadele etti. Kilo verme süreci, onun hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını yeniden inşa etmesine olanak tanıdı. Lisa, bu zorlu yolculukta yaşamını köklü bir şekilde değiştiren basit ama etkili adımlar attı.
Lisa Dove, sosyal hayatta kiloları sebebiyle çeşitli zorluklar yaşadığını anlattı. "Teknoloji sektöründe çalıştığım işim, birçok iş yemeğini içeriyordu. Restorana gittiğimizde görevli, nerede oturmak istediğimizi sorardı. "Masa istiyoruz, lütfen," derdim, biri öneride bulunmadan önce hemen atılırdım. Göbeğimin sığmaması utancıyla karşılaşmak istemezdim" diyerek yaşadıklarıyla ilgili ayrıntılı bilgi verdi.
Dove, "Uçuş sırasında bir emniyet kemeri uzatması istemekten nefret ediyordum. Tiyatroda bir oyun izleyemiyordum çünkü tiyatrolar büyük insanlar için koltuk yapmıyordu. Ayaklarımın tırnaklarını bile kesemiyor veya ayakkabılarımı bağlayamıyordum. Çocuklarımdan biriyle yerde otururken, kendimi çekmek için doğru pozisyona gelmem birkaç dakika alıyordu" cümleleriyle kendine dair hayal kırıklıklarını sıraladı.
"Kilo almamla ilgili her zaman içsel konuşmalar yapardım ve kafamda aşırı kilolu olmam için bahaneler üretirdim." diyen Dove, "Yoğun bir kariyerin var ve üç çocuğun peşinden koşuyorsun, bu yüzden çok streslisin. Fast food yemen ve egzersiz yapmaya zaman bulamaman anlaşılabilir" gibi listelemeler yapıyordu.
Dove, ailesini ve işini ihtiyaçlarını sağlığımın önüne koyduğunu söyledi. Ayrıca diyet ve fitness kombinasyonu ile 72 kilogram verdikten sonra, bu tür düşüncenin ne kadar tehlikeli olduğunu fark ettiğini de dile getirdi.
"Her zaman duygusal bir yiyiciyim. Ancak en küçük çocuğum Ashley doğduktan sonra, kontrolümü gerçekten kaybettim. Bir pizza sipariş etmek daha kolaydı çünkü yemek yapmaya çok az vaktim vardı"
"Her gün masamda bir ızgara peynirli sandviç ve patates kızartması yerdim. Yemek aralarında McDonald's'tan bir cheeseburger ve patates kızartması sipariş ederdim. Üstüne tüm etleri ve tüm sebzeleri koyduğum pizzayı yerdim. Kelimenin tam anlamıyla, yiyebildiğim kadar yerdim."
"Egzersiz rutinim yoktu. Gün boyu işte otururdum. 2 yaşındaki çocuğumu jimnastiğe götürürdüm ama kendim hiç hareket etmezdim."
Dove sağlığının nasıl bozulduğuna dair; "14 yıl önce tip 2 diyabet teşhisi kondu. Her üç ayda bir endokrinologa giderdim. Kilo vermemi önerdi ve her diyeti denedim. Ancak sadece birkaç gün veya birkaç hafta sürerdi. Sonra, stresli bir şey olurdu, fazla yerdim ve planı bozardım" cümlelerini kullandı.
Pandemi sırasında işimi yapmaya çalışırken çocukların Zoom'da derslerini takip ettiğinden emin olmanın getirdiği strese daha fazla dayanamadım. "Aman Tanrım, evden çıkmam gerekiyor," diye düşündüm. Mahallemde kısa yürüyüşlere çıkardım. Bu planlanmış bir egzersiz değildi. Bu, stresle başa çıkmanın bir yoluydu.
Bu, bedenim hakkında düşünmeme neden oldu. 5 Ocak 2021'de tartıldım. Tartı 135 kilogram gösteriyordu. Boyum 1,63 metreydi ve obezdim. Bu, acı bir uyanıştı. "Bu kadar," diye düşündüm. "Kendimin 136 kilogramın üzerine çıkmasına izin vermeyeceğim."
Puan sistemi izlemeyen bir gruba katıldığını anlatan Dove; "Her şeyin bir puan değeri vardı. Amaç, size tahsis edilen puan sayısını aşmamaktır. Puanlar, boy, mevcut kilo, yaş ve cinsiyete göre kilo kaybı için hesaplanır"
"Aç olduğumda sıfır puan değerine sahip yiyecekleri tercih ettim, örneğin yumurta. Elmalı turta gibi bir şey yiyemeyeceğiniz anlamına gelmiyordu. Ancak, bunun birçok puanı alacağını bilmeniz gerekiyordu."
"Bu, benim için işe yaradı çünkü hiçbir şey yasak değildi. Günlük puanlarınızın üzerine çıkmanızı sağlayan bir haftalık izinleri vardı. Haftada bir kendime bir ödül verirdim, mesela bazı iş arkadaşlarımla yemeğe çıkmak veya özel bir günü kutlamak gibi. Bu tamamen hesap verebilirlikle ilgiliydi"
"Kilo verdiğimi görmeye başladım. Bu durum, Haziran 2021'de yakınlardaki spor salonuna katılma güveni verdi. Zumba tarzı dansla başladım. Çok eğlenceliydi, gerçekten kardiyo yapıyormuşum gibi hissetmiyordum. Eğer spor salonuna gidip yaptığınız her şeyden nefret ederseniz, bu sürdürülebilir olmaz"
"Bana ağırlık kaldırmayı öğreten bir kişisel antrenör tuttum. Benim gibi 49 yaşındaki kadınlar için kas inşa etmek ve korumak önemlidir. Halterci olmayı hedeflemiyorum. Sadece sağlıklı olmak için yeterince yapıyorum. Ancak, karın kaslarım bile oluştu."
Bu arada, Dove 2022'de artık diyabetik olmadığını öğrendi. Resmen kullandığı dört ilacını bırakmıştı.
"Kilom 63 kilograma düştü. 60 beden giyiyordum, şimdi 38 bedenim. Üst bedenim üçlü ekstra genişti, şimdi ise küçük bedende bir gömlek giyiyorum."
Benim için en büyük ders, mükemmellik değil, ilerleme için çaba göstermek. Bir plana bağlı kalmadığınızda kendinizi affedin. Ertesi gün yeniden başlayabilirsiniz. Bahaneler üretmeyi bırakın ve akılcı bir diyet ve egzersiz programı ile alışkanlıklarınızı oluşturun. Sağlığınızı dönüştürmenin bir yolu var.
