Günde 5 öğün yemek molası
MacDonald'ın yaptığı bir diğer değişiklik de günde 5 öğün yemeye başlamak oldu. Sabah sporundan önce ve sonra küçük öğünler yiyen MacDonald, günde iki protein içeceğini de beslenme programına dahil etti. Sağlıklı bir şekilde geçen birinci yılın sonunda MacDonald, tam olarak 20 kilo vermişti. Beslenme ve egzersiz rutinini sürdüren MacDonald, sonraki üç yılda 15 kilo daha verdi. Öte yandan uzmanlar, haftada 500-1000 gram aralığındaki kilo kaybının sağlıklı ve sürdürülebilir olduğunu belirtiyor.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ