ABD'li diyet uzmanı Natalie Rizzo'ya göre gün içerisinde sık ama kalorisi düşük öğünler tüketerek beslenmek kilo verme sürecinizi hızlandırabilir. Nasıl mı? İşte ünlü diyetisyenin sağlıklı kilo verme tüyoları...
Yüksek protein - düşük karbonhidrat dengesi
Kilo verme sürecinde protein ağırlıklı beslenmenin faydalı olduğunu savunan Rizzo, bu proteinlerin meyveler, sebzeler, tam tahıllar, fasulye ve baklagiller gibi dengeli karbonhidratlarla desteklenmesini öneriyor. Protein sindirimi uzun süren bir besin olduğu için daha uzun süre tok tutar.
Sağlıklı atıştırmalıklar
Açlık hissiyle başa çıkmak için sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Rizzo, kuruyemiş, probiyotikli yoğurt, şeker ilavesiz granola barlar ve taze meyvelerin iyi seçenekler olduğunu belirtiyor.
