Metabolizmayı ateşlemenin 6 püf noktası açıklandı! Kışın kilo almayı ışık hızında önleyin!
Soğuyan hava ve kısalan günlerle birlikte birçok kişi kış aylarında iştah artışı ve hareketsizlik nedeniyle kilo alma riskiyle karşı karşıya kalıyor. Ancak uzmanlar doğru adımlar atıldığında bu kış dönemi de sağlıklı bir şekilde atlatılabilir. Takvim Gazetesi'ne açıklamalarda bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Işıklar, metabolizmayı hızlandırmak ve sağlıklı bir şekilde kış geçirmek için 6 önemli tavsiyede bulunuyor.

Kış aylarının soğuk ve karanlık günleri birçok kişide iştah artışına yol açıyor ve egzersiz yapma isteği azalıyor. Bu durum kilo alımına ve bel çevresinin genişlemesine neden olabiliyor. Ancak İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Işıklar'a göre, bu olumsuz tabloyu tersine çevirmek mümkün. Kış aylarında metabolizmayı hızlandırmak ve sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlamak için atılacak bazı basit ama etkili adımlar bulunuyor. Dr. Işıklar kışın metabolizmayı canlandırmak için 6 önemli püf noktasını paylaştı.

1. Sık ve Az Yiyin
Uzun süre aç kalmak, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve aşırı yemek yeme isteği uyandırabilir. Dr. Aysun Işıklar, açlık hissini kontrol altına almak için sık ama az porsiyonlar halinde yemek yemenin önemli olduğunu vurguluyor.

Bu yöntem hem kan şekerini dengeler hem de aşırı yeme isteğini engeller. İhtiyacınız olan besinleri küçük porsiyonlarda tüketmek aynı zamanda canınızın çektiği yiyeceklerden de mahrum kalmamanızı sağlar.

2. Hareketsiz Kalmayın
Kış aylarında egzersiz yapmak hem fiziksel hem de mental sağlığınız için faydalıdır.

Dr. Işıklar haftada en az üç gün düzenli ve tempolu yürüyüş yapmanın metabolizmayı canlandıracağını belirtiyor. Ayrıca egzersizi sevdiğiniz biriyle yaparak daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Bu sayede hem sağlığınıza hem de formunuza katkı sağlamış olursunuz.