Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6'dan sonra...

İnsülin direnci, obezite, şeker hastalığı ve kalp-damar hastalıkları günümüzde giderek artan sağlık sorunları arasında yer alıyor. Prof. Dr. Osman Erk, bu konuda alınacak önlemlerin hayati öneme sahip olduğunu belirterek, sağlıklı bir yaşam için takip edilmesi gereken temel adımları Takvim.com.tr'ye yazdı...

author-1
takvim.com.tr
Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! Uzman isim açıkladı; İnsülin direnci için 5 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

İnsülin direnci, obezite, şeker, kalp ve damar hastalıklarına yol açıyor. Prof. Dr. Osman Erk, bel ve karın yağlarına dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Önerilerde bulunuyor: Organik beslen. Yağ, tuz ve şeker oranını azalt. Bol su iç.

Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

İnsülin direnci, pankreasın ürettiği insülinin etkisiz kalması sonucu daha fazla insüline ihtiyaç duyulması durumuna deniyor. İnsülin direnci olan kişilerin kanında hem insülin düzeyi hem de kan şekeri düzeyi yüksek oluyor.

Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

İnsülin fazlalığı hipertansiyon, yüksek kolesterol, yüksek trigliserid, kalp damar hastalıkları, kanser ve depresyona neden oluyor. İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Acil Dahiliye Bölüm Başkanı Prof. Dr. Osman Erk, insülin direnciyle ilgili TAKVİM'e önemli bilgiler veriyor:

Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

BESLENME BOZUKLUĞUNA DİKKAT
Günümüzde insanların çoğu fazla şeker, nişasta, karbonhidrat, fazla yağ, fazla tuz, katkı maddeleri, hormon, tarım ilacı, antibiyotik ve GDO yüklü gıdalarla besleniyor.

Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

Bütün bu faktörler insülin direncine neden olur. İlaç olarak sık kullanılan statin ve beta blokerlar da bu sorunu tetikler. Ayrıca tatlandırıcılar, alkol, ağır metaller, gıda alerjileri, beslenme bozukluğu (antioksidan, lif, omega 3, vitamin eksikliği) gibi nedenler de insülin direncine yol açar.

Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! Uzman isim açıkladı; İnsülin direnci için 5 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

AÇLIK KRİZİNİ TETİKLER
İnsülin direnci ile birlikte vücut kas kaybedip yağlanır. Karaciğer en fazla yağlanan organlardan biridir. İnsülin direnci hipoglisemi ataklarına yol açtığı için kişi sık sık ve fazla miktarda yeme ihtiyacı hisseder.

Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

Dolayısıyla obezite ve şeker hastalığı gelişme süreci tamamlanır. Daha sonraki aşamada ise kalp ve damar hastalıkları ve kanser gelişimi ortaya çıkabilecek istenmeyen durumlardır.

Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

Tiroid fonksiyonları bozulur, kadınlarda polikistik over hastalığı ve kısırlık ortaya çıkabilir. Kronik stres, kan kortizol düzeyini arttırır. Kortizol belde yağlanmaya ve insülin direncine yol açar.

Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

MAKARNAYI AZALTIN
İnsülin direncine takılmamak için

1. Organik beslen

2. yağ, tuz ve şeker oranını azalt,

3. Ekmeği ve unlu gıdaları azalt,

4. Makarna, pirinç ve pilavı azalt

5. Bal, pekmez, reçel ve marmelatı azalt,

Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

6. Günde iki öğün beslen ve öğün aralarını aç,

7. Akşam saat 6'dan sonra yemek yeme,

8. Porsiyon büyüklüğünü azalt,

9. Sigara, alkol ve uyuşturucudan uzak dur,

Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! Uzman isim açıkladı; İnsülin direnci için 5 altın kurala uyun! Akşam saat 6’dan sonra...

10. Düzenli spor yap,

11. Kaliteli uyu,

12. Sakin, dingin, iyimser ol, hayata gülümse,

13. Kişisel hijyene dikkat et ve yeterli su iç.