Uzman isim açıkladı; Tansiyon, kanser, kilo, depresyon her şeyi önlüyor! İnsülin direnci için 13 altın kurala uyun! Akşam saat 6'dan sonra...

İnsülin direnci, pankreasın ürettiği insülinin etkisiz kalması sonucu daha fazla insüline ihtiyaç duyulması durumuna deniyor. İnsülin direnci olan kişilerin kanında hem insülin düzeyi hem de kan şekeri düzeyi yüksek oluyor.

İnsülin fazlalığı hipertansiyon, yüksek kolesterol, yüksek trigliserid, kalp damar hastalıkları, kanser ve depresyona neden oluyor. İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Acil Dahiliye Bölüm Başkanı Prof. Dr. Osman Erk, insülin direnciyle ilgili TAKVİM'e önemli bilgiler veriyor:

BESLENME BOZUKLUĞUNA DİKKAT
Günümüzde insanların çoğu fazla şeker, nişasta, karbonhidrat, fazla yağ, fazla tuz, katkı maddeleri, hormon, tarım ilacı, antibiyotik ve GDO yüklü gıdalarla besleniyor.

Bütün bu faktörler insülin direncine neden olur. İlaç olarak sık kullanılan statin ve beta blokerlar da bu sorunu tetikler. Ayrıca tatlandırıcılar, alkol, ağır metaller, gıda alerjileri, beslenme bozukluğu (antioksidan, lif, omega 3, vitamin eksikliği) gibi nedenler de insülin direncine yol açar.

Dolayısıyla obezite ve şeker hastalığı gelişme süreci tamamlanır. Daha sonraki aşamada ise kalp ve damar hastalıkları ve kanser gelişimi ortaya çıkabilecek istenmeyen durumlardır.

Tiroid fonksiyonları bozulur, kadınlarda polikistik over hastalığı ve kısırlık ortaya çıkabilir. Kronik stres, kan kortizol düzeyini arttırır. Kortizol belde yağlanmaya ve insülin direncine yol açar.

MAKARNAYI AZALTIN
İnsülin direncine takılmamak için

1. Organik beslen

2. yağ, tuz ve şeker oranını azalt,

3. Ekmeği ve unlu gıdaları azalt,

4. Makarna, pirinç ve pilavı azalt

5. Bal, pekmez, reçel ve marmelatı azalt,

6. Günde iki öğün beslen ve öğün aralarını aç,

7. Akşam saat 6'dan sonra yemek yeme,

8. Porsiyon büyüklüğünü azalt,

9. Sigara, alkol ve uyuşturucudan uzak dur,