Her gün sabah çayınıza ekleyin yeterli; Anksiyete ve depresyonu azaltıyor!

İngiltere'de yapılan kapsamlı bir araştırma, her gün bir fincan çaya yarım yağlı süt eklemenin depresyon ve anksiyete riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, yarım yağlı sütün içeriğindeki yağ asitlerinin beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlayarak, serotonin ve dopamin gibi hormonların seviyelerini artırabileceğini belirtti.
Giriş Tarihi: 06.01.2025 08:56

İngiltere'de yapılan kapsamlı bir araştırma, her gün bir fincan çaya yarım yağlı süt eklemenin depresyon ve anksiyete riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Çin Güney Tıp Üniversitesi ve Frontiers in Nutrition dergisinde yayımlanan bu bulgular, yarım yağlı sütün beyin sağlığı üzerindeki koruyucu etkilerini vurguluyor.

ARAŞTIRMANIN SONUÇLARI

13 yıl boyunca 36-73 yaş arası 357.568 kişi üzerinde yürütülen araştırmada, düzenli yarım yağlı süt tüketen bireylerin ruh sağlığı durumları değerlendirildi. Araştırmaya göre:

Anksiyete riski: Yarım yağlı süt içenlerin kaygı bozukluğu teşhisi alma olasılığı, süt tüketmeyenlere kıyasla %29 daha düşük.

Depresyon riski: Depresyon teşhisi alma olasılığı ise %16 oranında daha düşük.

Tam yağlı veya yağsız süt tüketenlerin de anksiyete riski azalsa da depresyon üzerinde aynı olumlu etkiyi göstermediği kaydedildi.

VEGAN ALTERNATİFLER DAHA YÜKSEK RİSK TAŞIYOR

Bitkisel süt tüketen bireylerin (örneğin soya veya yulaf sütü), süt ürünleri tüketenlere kıyasla depresyon ve anksiyete tanısı alma olasılığının daha yüksek olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, bu sonuçların, hayvansal sütlerde bulunan belirli yağ asitlerinin ve besinlerin etkili olabileceğini düşündüğünü belirtti.

YARIM YAĞLI SÜTÜN ETKİSİ NEDEN DAHA GÜÇLÜ?

Uzmanlara göre, yarım yağlı süt, tam yağlı veya yağsız sütlere kıyasla yağ asidi dengesi açısından daha faydalı. Bu denge, beyin üzerinde olumlu bir etki yaparak serotonin ve dopamin gibi hormonların seviyelerini artırıyor. Bu hormonlar, bireylerin ruh halini iyileştirmede önemli bir rol oynuyor.

Çin Güney Tıp Üniversitesi'nden araştırmacılar, bu bulguların diyet müdahaleleri için umut verici olduğunu ve yarım yağlı sütün ruh sağlığını desteklemek için potansiyel bir araç olabileceğini belirtti. Ancak, bu sonuçların doğrulanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu da vurgulandı.

Frontiers in Nutrition dergisinde yayımlanan makaleye göre, "Yarım yağlı sütün yağ profili, beyin korumasında belirgin bir avantaj sağlayarak depresyon ve anksiyete risklerini düşürebilir."

Günlük bir fincan çaya yarım yağlı süt eklemek, basit bir değişiklikle ruh sağlığınızı desteklemenin etkili bir yolu olabilir. Ancak uzmanlar, bu etkileri güçlendirmek için dengeli bir beslenme düzeninin önemini de hatırlatıyor.

Gerçekten işe yarayan en etkili ve en ucuz kilo verme yöntemleri açıklandı

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.