Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte zayıflama arayışları artıyor. Son dönemin popüler zayıflama yöntemi olan bu diyet, ünlüler arasında da tercih ediliyor.
Geçmiş yıllarda ketojenik diyetle kilo veren ünlü oyuncu Aslı Enver'in, hamile olduğu dönemde dahi fit görünmesinin sırrı ortaya çıktı. Enver, Hollywood yıldızlarının da tercih ettiği ketojenik diyetle karbonhidrat alımını azaltıp yağ yakımını artırarak hedeflediği formu elde etti.
Ketojenik diyet, karbonhidratları önemli ölçüde sınırlayıp, yağ ve protein tüketimini artırarak vücudu ketozise sokmayı amaçlıyor. Bu diyette ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren gıdalar yerine balık, tereyağı, zeytinyağı, et gibi yağ ve protein ağırlıklı besinler tüketiliyor. Vücut, enerji sağlamak için yağ yakmak zorunda kaldığından kilo kaybı hedefleniyor.
Adriana Lima, Halle Berry, Monica Bellucci gibi ünlüler de ketojenik diyetle formunu koruyor ve kilo veriyorlar. Beslenme planının çoğunluğunun sağlıklı yağlardan gelmesi, protein alımının yeterli düzeyde olması ve karbonhidrat alımının sınırlı tutulması gibi püf noktaları, diyetin etkinliğini artırıyor.
ÖRNEK KETOJENİK DİYET LİSTESİ!
🍳 Kahvaltı:
- 2 adet yumurta
- 2 dilim pastırma veya jambon
- Avokado dilimleri
🥗 Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk göğsü salata ile (marul, roka, salatalık, cherry domates)
- Zeytinyağı ve limon suyuyla yapılmış sos
🥩 Akşam Yemeği:
- Biftek veya somon balığı
- Kuşkonmaz ve brokoli (tavada hafifçe kavrulmuş ya da buharda pişirilmiş)
🧀 Ara Öğün:
- Birkaç dilim cheddar peyniri veya fıstık ezmesi ile dolu salatalık dilimleri
🍵 İçecekler:
- Bol su
- Yeşil çay veya siyah kahve (şeker eklenmeden)
🌟 Unutmayın, ketojenik diyet kişisel bir tercihtir ve sağlık uzmanınızla danışmanız önemlidir. Herkesin metabolizması farklıdır ve bir diyetin herkes için uygun olmadığı durumlar olabilir. Sağlığınızı önemseyin ve uzman görüşü alarak en uygun beslenme programını belirleyin. 🌟