Uzun yıllar boyunca fazla kilolarıyla mücadele eden ünlü şarkıcı Fatih Ürek, 2 yıl önce zayıflama kararı aldı ve bu kararını sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile hayata geçirdi. İşte Fatih Ürek'in zayıflama sürecinde izlediği beslenme listesi ve rutinleri...
Ünlü şarkıcı Fatih Ürek, uzun yıllar boyunca fazla kilolarıyla mücadele etti. Ancak 2022 yılında bir zayıflama kararı alarak hayatında önemli değişiklikler yaptı. Beslenme tarzını düzenleyen ve sporu hayatından çıkarmayan Ürek, bu sayede fazla kilolarından kurtulma şansına sahip oldu.
Ünlü şarkıcı Fatih Ürek, fazla kilolarından kurtulmak için özel bir beslenme programı uyguladı ve sadece iki haftada etkileyici sonuçlar elde etti. Ürek, yağsız, tuzsuz ve kalorisiz gıdalarla beslenerek 2-3 kilo verdi. Hedefi 10 kilo olan Ürek, kahvaltıda beyaz peynir ve sebzeler, ara öğünlerde kalorisiz atıştırmalıklar, öğle ve akşam yemeklerinde ise protein ağırlıklı besinler tercih etti.
2 AYDA 27 KİLO VERDİREN FATİH ÜREK DİYETİ
Kahvaltı:
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 dilim az yağlı beyaz peynir
- Domates, salatalık, marul gibi yeşilliklerle hazırlanmış salata
- 1 bardak yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyu (şekersiz)
Ara Öğün:
- 1 adet orta boy meyve (elma, armut, portakal gibi)
- 10-12 adet badem veya ceviz
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk göğsü veya ızgara somon balığı
- 1 su bardağı bulgur pilavı veya kepekli pilav
- Sebzeli salata (marul, roka, salatalık, domates, biber gibi)
Ara Öğün:
- 1 kase az yağlı yoğurt
- Yarım avokado veya 1 küçük muz
Akşam Yemeği:
- Sebzeli tavuk veya kırmızı et yemeği (buharda veya fırında)
- 1 porsiyon buğday veya tam buğday makarna
- Sebzeli çorba veya yoğurtlu çorba (brokoli çorbası gibi)
Gece Ara Öğünü (İsteğe Bağlı):
- 1 bardak süt veya şekersiz badem sütü
- 2 adet tam buğday kraker veya yulaf ezmesi