Ünlü oyuncu Merve Boluğur, son dönemdeki zayıflama sürecini ve sağlıklı yaşam tercihlerini paylaşarak dikkatleri üzerine çekiyor. Merve Boluğur, fit kalmanın sırrını şöyle açıklıyor: Sağlıklı ve dengeli bir diyet, günlük hayatının ayrılmaz bir parçası. Yüksek kaliteli proteinler, taze sebzeler ve sağlıklı yağlar içeren beslenme düzeni, onun enerjik kalmasını ve fit görünmesini sağlıyor. Ayrıca, düzenli olarak yaptığı yoga ve pilates gibi egzersizler, vücudunun sıkı ve esnek kalmasına yardımcı oluyor.
MERVE BOLUĞUR'A 8 KİLO VERDİREN DİYET
Merve Boluğur 2021 yılında 51 kilodan 43 kiloya düştü. Boluğur, zayıflık sırrını paylaşırken öncelikle sağlıklı beslenmeye önem verdiğini belirtti. Dengeli ve besleyici yiyecekleri tercih eden Boluğur, fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak vücuduna sağlıklı besinler kazandırmaya özen gösteriyor.
Ayrıca Boluğur düzenli olarak su tüketimine özen göstererek vücudunu etkili bir şekilde dengeliyor. Sağlıklı bir vücut için suyun rolünü önemseyen oyuncu, günlük su ihtiyacını karşılamak adına bilinçli bir çaba sarf ediyor.
7 GÜN BOYUNCA HAREKET EDİYOR
Merve Boluğur fit ve zayıf görünümünün ardında düzenli egzersiz ve aktif bir yaşam tarzı yatıyor. Oyuncu haftanın belirli günlerinde fitness, pilates veya yoga gibi çeşitli egzersizleri programına dahil ediyor. Böylece hem vücut esnekliğini koruyor hem de kaslarını güçlendiriyor.
ÖRNEK DİYET LİSTESİ
Kahvaltı: 🍞🧀🍅 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine az yağlı peynir ve domates dilimleri 🥚 1 adet haşlanmış yumurta 🍏🍐 1 porsiyon mevsim meyvesi (örneğin; elma, armut, portakal)
Ara öğün: 🥣 1 porsiyon yulaf ezmesi veya müsli (süt veya yoğurt ile tüketilebilir) 🌰 Bir avuç ceviz veya badem
Öğle yemeği: 🍗 Izgara tavuk veya hindi göğsü 🍚 Bulgur pilavı veya esmer pirinç 🥗 Sebzelerle zenginleştirilmiş yeşil salata (marul, roka, salatalık, domates vb.)
Ara öğün: 🥑 Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine avokado ezmesi veya az yağlı lor peyniri 🍌 Bir adet orta boy muz veya elma
Akşam yemeği: 🐟 Balık (ızgara somon veya levrek gibi yağsız balık çeşitleri) 🥦 Buğulama sebzeler (brokoli, havuç, kabak, fasulye gibi) 🥣 1 kase yoğurt veya ayran
Ara öğün: 🥕 Bir avuç çiğ havuç veya salatalık dilimleri 🌰 Bir avuç fındık veya badem
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye veya yeni bir diyet uygulamaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Her bireyin metabolizması ve sağlık durumu farklı olduğundan, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak en iyisidir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yaparken yavaş ve istikrarlı adımlar atmak önemlidir. Dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek uzun vadeli sağlık ve mutluluk için önemlidir. Unutmayın, sağlığınız her şeyden önemlidir!