Geç Kalmayın:
Akşam 9'da
yemek yerine, en geç saat 7'de yiyerek kilo vermeyi başarabilirsiniz. Öğünlerin arasını fazla açarsanız, yağ ve karbonhidratlara yönelme eğiliminiz artar. O yüzden
sık sık ama az yiyin.
İçkiye Dikkat!:
Partilerdeki zayıf
kadınların çoğunun elinde bir kadeh şarap mı görüyorsunuz? Sert içkiler bir kadehte 100-150 kalori içerirken, şarabın 1/3 daha az kalori içerdiğini biliyorlar da ondan.
Ekmek Savaşını Kazanın:
Garsonunuzdan ekmek sepetini masanızdan almasını rica edin.
Limonlu Soda İçin:
Sodanın içindeki gaz sizi tok tutarken, limondaki sitrik asit iştahınızı keser.
Seçici Olun:
Birçok restoranda mönüde değişiklik yapmak kolaydır,
yeter ki garsonunuz istekli olsun. Mesela garnitür olarak
patates kızartması yerine yeşil salata isteyebilirsiniz.
Tuzu Azaltın:
Dozunu kaçırmamak için, yemeğinize fazla tuz
atmamalarını söyleyin. En
Uygun Akşam Yemeği Balıktır.En
sağlıklı protein kaynağı balık ızgaradır .
Tabakta Kalmasın Takıntısından Kurtulun:
Tabağınız
gelir gelmez, porsiyonun bir kısmını ayırın ve tabağınızı silip süpürme
ihtiyacı duymayın.
