1- Daha çok kahve için:
Harvard Tıp Okulu'nda görevli Profösör Sanjiv Chopra, "Kahva hayat kurtaran bir mucize" diyor. Son araştırmalara göre,
l Günde 3 fincan kahve içen kadınlarda cilt kanseri riski yüzde 20 oranında azalıyor.
l Günde 6 bardak kahve içen erkeklerde ise prostat kanserine bağlı ölümler yüzde 60 oranında düşüyor.
l Günde bir fincan kahve tüketen kadınlarda, felç riski yüzde 25 azalıyor.
l Kadınlarda daha fazla rastlanan depresyona yakalanma riski günde 2 fincan kahveyle yüzde 20 düşüyor.
2-Sabahları protein tüketin:
Uzmanlar, proteinin beyin ve mide için faydalı olduğunu söylüyor. Bilim insanları, proteinli yiyeceklerin akşam yemeğinde değil sabah tüketilmesini öneriyor. Bu şekilde yapıldığında bir ayda 2.5 kilogram kadar zayıflamak mümkün oluyor.
3-Erken yiyip erken yatın:
Akşam yemeğini 8'den önce yemek gerektiğini vurgulayan uzmanlar, yatmadan önceki son öğünün fast food olmamasına dikkat edilmesini öneriyor. Bilim insanları, hergün aynı saatte yemek yiyip aynı saatte uyumanın vücudu düzene sokacağını belirtiyor.
4-Yürümek hafızayı güçlendiriyor:
Uzmanlar, egzersizi ve yürüyüşü sağlıklı bir beden ve güçlü hafıza için gerekli görüyor.
5-İyi bir uyku için yattığınız odayı serin tutun:
Pittsburgh Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, kalın giyinen ve çok sıcak bir ortamda uyuyan insanların uykusuzluk yaşadığı görüldü. Uzmanlar, gece yatarken ince giyinip serin bir odada uyumayı önerdi.
6 Acı tüketin:
Acı biber yemek metabolizmayı canlandırıyor. Uzmanlar, baharatlı gıdaların daha hızlı tokluk hissi verdiğini belirtiyor. Acı tüketmenin kalori yakmaya yardımcı olduğunu söyleyen doktorlar, acının her türlüsünün vücuda faydalı olduğunu ekledi.
7-Çikolata uyandırıyor:
Siyah çikolatanın içinde bulunan 'teobromin' maddesi uyanmayı sağlıyor. Uzmanlar sabahları küçük parça siyah çikolata yemeyi tavsiye ediyor.
DİĞER