Kabak çekirdeğinin en önemli etkisi, ruh halinizi toparlamak için gereken hormonları düzenlemesidir. Bundan dolayı mutluluk veren besinler arasında ilk sıradadır.
Bal:
Balın içeriğinde bulunan ve fruktoz olarak tanımlanan şeker, enerji ve sabır seviyelerini yüksekte tutar; bu nedenle bal, ruhsal durumunuzun sabit kalmasına yardımcı olur. Sabah kahvaltıda 1 tatlı kaşığı bal tüketmek veya içeceklerinize ilave etmek, mutlu olmanızı sağlar.
Acı biber:
Biber, mutluluk hissi veren endorfin hormonunun salgılanmasını tetikler. Böylece ruhsal olarak kişiyi çok rahat ve mutlu hissettirir. Midesinde sağlık sorunu olmayanlara önerilir.
Avokado:
Folik asit içerir. Bu asitler ise vücudun enerji seviyesini artırır. Eğer modunuzu yükseltmek istiyorsanız, avokado sizin için iyi bir tercih olacaktır.
Çikolata:
Tadıyla ağızda lezzet bırakan ve genelde ismi anılırken bile mutluluk veren çikolata, çoğu kişinin vazgeçilmezi olan bir yiyecektir. İçeriğindeki aminoasitler sayesinde mutluluk hissini en iyi şekilde sağlayan besinlerdendir. Gün içinde tüketilen çikolata kendinizi çok mutlu hissettirir.
Balık:
Yapılan araştırmalarda da kanıtlandığı gibi, bol bol balık yiyenlerin yeterli miktarda Omega-3 yağ asidi aldığı için depresyona yakalanma oranı da oldukça düşüyor. Özellikle taze balık tüketimi insanların mutluluk hormonu seretoninin ve endorfinin salgılanması artırıyor. Bu da gün içinde kişinin kendini mutlu ve rahat hissetmesine yardımcı oluyor.
Kırmızı pancar:
Bir kök sebzesi olan kırmızı pancar B vitamini açısından hayli zengindir. B vitamini, beynin fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlıyor.
Domates:
Yüksek miktarda likopen içeren domates, bu sayede beyinde depresyona bağlı olarak açığa çıkan zararlı bileşenleri önler.
Badem:
Kanın akışını rahatlatan aminoasitler içeriyor. İşe giderken yanınıza alacağınız bir miktar badem ile gün içindeki mutluluk hissinizi artırabilir, yüzünüzdeki gülücükleri çoğaltabilirsiniz.
