● Yeşil yapraklı sebzelere sofranızda yer açın. Marul, ıspanak, maydanoz, fesleğen, havuç, kuşkonmaz, enginar, roka, semizotu, sarımsak, tere, kekik ve taze soğan tüketin.
● Yoğurtlu bakla ve bol domatesli mevsim türlüsünü sofranızdan eksik etmeyin.
● Ara öğünlerde fındık, ceviz ve badem yiyin.
● Bağırsakları beslemek için lahana turşusu, sarımsak, soğan, peynir ve yoğurt tüketin.