Kabızlığın çaresi kahvaltı

Yanlış beslenmeye bağlı olarak görülen kabızlık, son 10 yılda en sık karşılaşılan sindirim problemleri arasında yer alıyor. Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu hastalıktan kurtulmak için lifli besinler tüketmek gerekiyor. Diyetisyen Ezgi Mısırlı, yetersiz su alımı ve posa içeriği zayıf beslenmenin kabızlık riskini artırdığını söylüyor. "Haftada 2 veya daha az tuvalete gidiliyorsa, kabızlıktan söz edilebilir" diyen Dyt. Mısırlı, kahvaltının önemine dikkat çekiyor. Bu öğünde yenilen domates-salatalık ve söğüş biberin bağırsakları çalıştırdığını söylüyor. Günde 10-12 bardak kadar su içilmesini öneren Dyt. Mısırlı, önerilerini şöyle sıralıyor:
Lokmalarınızı iyi çiğneyin. Yavaş ve iyi çiğneme sağlıklı bir sindirim sunmaktadır.
Haftada 2-3 gün mercimek, kuru fasulye, nohut, börülce ve barbunya yiyin.
Günde 2 porsiyon meyve yemek, bağırsak tembelliğini engeller.
Koyu çay ve fazla kahve tüketimini sınırlandırın.
Egzersiz, bağırsakların çalışmasını hızlandırır.
Haftada 4 gün 30 dakikalık yürüyüş, kabızlığı engeller. GÜNÜN DİĞER HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.