40'lı yaşlardan itibaren günde kaç adım atmak gerekiyor? Araştırmalar gösteriyor ki 40'lı yaşlar ve sonrasında sağlıklı kalmak istiyorsanız en az 10 bin adım atmaya özel gösterin. 10.000- 12.500 adım aralığı çok önemli. Başta bağışıklık sistemini güçlendirmek istiyorsanız, adım atmaktan çekinmeyin. Sadece bağışıklık mı? Hayır. Güzel bir uyku için de adım çok önemli.
