Kalp krizi son yıllarda genç yaşlarda da görülebiliyor. Uzmanlar, doğru beslenme, sigaradan uzak bir yaşam ve düzenli sporla krizin engelleneceğini söylüyor.
Kalp krizi son yıllarda genç yaşlarda da görülebiliyor. Uzmanlar, doğru beslenme, sigaradan uzak bir yaşam ve düzenli sporla krizin engelleneceğini söylüyor.
YAĞLI ETİ UNUTUN:
İşlenmiş ve yağlı etten, kebap gibi besinlerden uzak durun. Mümkünse tavuk ve balık ağırlıklı beslenin. Balığı da haftada üç günden fazla tüketmenin faydası çok.
AKDENİZ MUTFAĞI:
Zeytinyağı, sebze (Mantar, pazı, mısır, patlıcan, kabak, kırmızıbiber, dolmalık biber, barbunya) ve meyve (Üzüm, elma, armut, greyfurt, muz, mandalina) ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
YÜRÜYÜŞ YAPIN:
Günde 20-30 dakika spor da günlük yaşamda mutlaka yer almalı. Ancak spor derken ağırlık kaldırmak ve risk teşkil ettiği için kas geliştirmek değil. Yürüyüş gibi aktiviteleri haftada en az 4 gün uygulayın.
GENETİK MİRAS:
Erken yaşta meydana gelen kalp krizinde önemli bir neden vardır. İlki ailesinde ve birinci derece akrabasında genç yaşta kalp krizi geçirmiş kişilerin olması.
SİGARA VE ALKOL:
Özellikle sigaradan uzak durulmalı. Birçok genç hastanın stent takması direk sigara ile bağlantılı. Şeker hastalığı, tansiyon, kolesterol yüksekliği gibi faktörler de etkili ama en ileri çıkan faktörler bu şekilde.
