Ölüm uykusuna yatmayın! Düzensiz uyku, ölüm riskini üç kat artırıyor

Araştırmalara göre düzensiz uyku, ölüm riskini üç kat artırıyor. Uzmanlar, iyi bir uyku için vitamin ve takviye besinleri öneriyor. Peki, düzenli bir uyku çekmek için ne yapmak gerekir? İşte merak edilen tüm detaylar...

takvim.com.tr takvim.com.tr
Kaynak GAZETE
Giriş Tarihi :04 Ocak 2021
Ölüm uykusuna yatmayın! Düzensiz uyku, ölüm riskini üç kat artırıyor

İÇİNDEKİLER

ABD'li Beslenme Uzmanı Dr. Josh Axe'e göre; uykusuzluğun neden olduğu negatif etkiler hafife alınmamalıdır. Günde 7 saatten az uyumak ölüm riskini iki katına, 6 saatten az uyumak ise üç katına çıkarmaktadır. Uyku hapları, da istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Ancak bazı vitaminler ve takviyeler sizin rahat uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

MAGNEZYUM: İyibir uyku için magnezyum zengini yeşillikler, kabak çekirdeği ve Brezilya fındığı tüketebilirsiniz.

GLİSİN: Araştırmalar bir amino asit olan glisinin, derin ve dinlendirici bir uyku çekmeye yardımcıdır.

B12 VİTAMİNİ: Düşük B12 vitamini seviyeleri yorgunluk, uyku bozukluklarına neden olabilmektedir.

E VİTAMİNİ: Uyumanıza yardımcı olan bir antioksidandır.

TRİPTOFAN: Bu amino asidi beslenme düzeninize eklemelisiniz. Yumurta, kümes hayvanları, chia tohumunda vardır.

L-TEANİN: Anksiyeteyi azaltakak , yüksek uyku kalitesinin sağlanmasına yardımcı olur.

BEYNE ACI BİBER:
Acı biber anti-inflamatuar bir baharattır ve ruh hali, enerji ve bağışıklık konusunda yardımcı olur. Beyin fonksiyonlarına iyi gelir. Kalp krizi ve felci önler. Tüm baharatlar, akıl sağlığını destekler...