Kalp sağlığını
korumada
yardımcı
etkenlerin başında
sağlıklı beslenme geliyor.
Sağlıklı bir vücudun ardında sağlıklı ve doğru beslenmenin olduğunu vurgulayan uzmanlar tüketmemiz gereken besinleri de açıklıyor:
BROKOLİ: B vitamini ve folik asit yüklü brokolinin stres, kaygı, panik ve hatta depresyona iyi geldiği keşfedilmiş.
BADEM: B2 ve E vitamini ile magnezyum ve çinko deposu olan
badem kalbiniz için en yararlı besinlerin başında geliyor. Günde bir avuç badem yemek aynı zamanda serotonin salgılamanızı sağlayarak ruh halinize de iyi geliyor.
VİŞNE: Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma,
vişne tozu yedirilen farelerin, çok yağlı yiyeceklerle beslenmelerine karşın, kolesterol ve trigliserit seviyelerinin düşük olduğunu, enflamasyonla ilişkili hücrelerinin daha az olduğunu buldu.
Aynı zamanda farelerin bel bölgelerindeki yağlanma da daha azdı ki bu da kalp hastalığıyla ilişkilendirilen bir faktör. Vişne masanızda olmalı.
FASULYE: Stres düşmanı B vitamini, demir ve kalsiyum kaynağıdır.
