2'yle 8 yaş arasındaki çocuklar o saate dikkat! (Sağlık haberleri)

İngiltere Manchester Üniversitesi'nden bilim insanları, 2'yle 8 yaş arasındaki çocuklar için bilimsel bir ideal uyku rutinini belirledi. 59 uzmanın da kabul ettiği uyku rutini, çocukları için en iyisini isteyen ebeveynlerin, onlar uyumadan önce ne yapması gerektiğine ışık tutuyor. Uyku rutini araştırmasındaki 6 adım şöyle sıralandı.

İngiltere Manchester Üniversitesi'nden bilim insanları, 2'yle 8 yaş arasındaki çocuklar için bilimsel bir ideal uyku rutinini belirledi. 59 uzmanın da kabul ettiği uyku rutini, çocukları için en iyisini isteyen ebeveynlerin, onlar uyumadan önce ne yapması gerektiğine ışık tutuyor. Uyku rutini araştırmasındaki 6 adım şöyle sıralandı:

Yatmadan önce diş fırçalamak (35 puan)
Yiyecek ve içeceklerden uzak durmak (10 puan)
Elektronik cihazları bırakmak (10 puan)
Yatmadan önce kitap okumak ( 1 5 puan)
Ebeveynlerin yatmadan önce çocukla sohbet etme gibi sakinleştirici aktiviteler yapması (10 puan)
Her gece aynı saatte yatmak ( 2 0 puan)

50 PUAN SAĞLIK İÇİN YETERLİ
Araştırmayı yöneten uzmanlar, etkili bir uyku rutini için aktivitelerin 7 gün boyunca yapılıp 50 puanın üzerine çıkılması gerektiğini söyledi.

BÖĞÜRTLEN GÜÇLEN
Böğürtlen,
kan şekerini düzenler. Beyni korur. Sindirimi geliştirir. Bağışıklığı artırır. Kemikleri güçlendir. Sadece bir bardak böğürtlen, vücudunuz için önerilen günlük C vitamininin yarısını sağlar.

GÜNÜN DİĞER HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.