Kırık riskini artırıyor hayatı çekilmez kılıyor: Osteoporoz kadınları tehdit ediyor | Osteoporoz nedir?

Kemik erimesi olarak adlandırılan osteoporoz, kırık riskini artırıyor. Hayatı çekilmez kılıyor. Kadınlarda ve yaşlılarda çok görülüyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ, giderek yaygınlaşan kemik erimesine karşı etkili 6 önlemi anlatıyor.

D VİTAMİNİNİZİ KONTROL ETTİRİN
Güneş en önemli D vitamini kaynağımızdır.

Güneşten maksimum faydalanmak için her gün 10-15 dakika doğrudan güneşe maruz kalmaya özen gösterilmelidir. Balık ve balık yağı, süt ve süt ürünleri, mantar diğer önemli D vitamini kaynaklarıdır.

D vitamini değerinizi kontrol ettirerek, hekiminizin belirttiği şekilde D vitamini takviyesi kullanmaya özen gösterin. Gelişigüzel D vitamini kullanmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden mutlaka hekime danışın.

YETERİ KADAR KALSİYUM ALIN
D vitamini için geçerli olan kural her yaşta alınması gerekliliği, kalsiyum için de geçerlidir. Kalsiyum için en önemli kaynak D vitamini kaynaklarına benzerdir; balık ve balık yağı, süt ve süt ürünleri.

Bu gıdaları tüketmede sorunu olan ya da yeterince tüketemeyen kişiler için D vitamini ve kalsiyum takviye kullanımı doğru seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır.

KEMİK ÖLÇÜMÜ YAPTIRIN
Kemik yoğunluk ölçüm sonucunun düşük saptanması mutlaka kırık olacağını göstermese de buna yatkınlık olduğunu ortaya koyar. Bu değerlendirmenin yapılması, gereken durumlarda tedavinin başlanmasına olanak sağlar. 3 aydan uzun süre kortizon kullananların, 65 yaş sonrası kadınların ve 70 yaş sonrası erkeklerin kemik ölçümünü yaptırması gerekiyor.

MUTLAKA EGZERSİZ GEREK
Kemik yapımını geliştiren en önemli katkı kemiğin yük altında kalmasıdır. Yürüme, koşu ve sıçrama kemik metabolizmasının gelişmesine önemli katkı verirler. Yaşlılar mutlaka hareketli bir yaşam sürmeye çabalamalıdır.