Sağlıklı bedenin yolu kaliteli uykudan geçiyor. Uzmanlar, mışıl mışıl uykunun şifrelerini açıkladı. Peki, sağlıklı bir uyku için nelere dikkat etmek gerek? İşte merak edilen tüm detaylar...
Sağlıklı bir vücut için kaliteli uyku gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, iyi bir uyku için şunları öneriyor:
BU BESİNLER UYUTUR:Muz, potasyum içeriği ile kasları gevşetir. Uykuya geçişi kolaylaştırır. Kivi, uykuyu teşvik eder. Kızılcık ve vişne uykusuzlukla mücadele eder.
KAFEİNE DİKKAT: Kahve, çay, çikolata kafein içerir. Kafein alımı gün boyunca uyanık kalmaya yardımcı olur. Uykudan en az 6 saat önce kafein tüketiminden kaçınmak gerekir.
KEFİRİ SEVİN: Yoğurt, peynir, kefir gibi süt ürünleri stresi azaltır. Uyku süresini artırır.
6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu uyarınca hazırlanmış aydınlatma metnimizi okumak ve sitemizde ilgili mevzuata uygun olarak kullanılan
çerezlerle
ilgili bilgi almak için lütfen
tıklayınız.
