Hatalı beslenme alışkanlıkları kabızlığa yol açıyor. Uzmanlar, şikayetleri bitirecek önerileri sıralıyor:
1- Sağlıklı bağırsaklar için sabah açken 2 adet kuru kayısı yiyip üzerine 1 bardak ılık su içerek güne başlayın.
2- Probiyotikler, bağırsaklara güç verir. Bu nedenle yoğurt, kefir, turşu tüketin.
3- Yüksek posa içeriğine sahip kurubaklagiller, bağırsakları çalıştırır. Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimeği haftada 2 gün tüketilmelidir.
4- Bol su içmek, bağırsak hareketlerini hızlandırır.
5- Bazı durumlarda kahve, bağırsak tembelliğine yol açar. Günde 2-3 fincandan fazla tüketilmemelidir.
6- Her gün 20-30 dakika yürüyüş yapmak, kabızlık şikayetini azaltır.
7- Muz, pirinç lapası ve fast food yiyecekler kabızlığa yol açar. Uzak durun.
8- Fazla stres, bağırsak florasını bozar. Stresten kaçının.
9- Kepekli ürünler, kabızlığa yol açar. Bunun yerine tam tahıl, çavdar ve tam buğday ekmeği yiyin.
10- Bağırsağı tembelleştiren sinameki ve açlık otu gibi bitkilerde çare aramayın.
