2019 tarihli A Clinician's Guide to Healthy Eating for Cardiovascular Disease Prevention adlı çalışmaya göre, sağlıksız beslenme, kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunan başlıca faktörlerden biri. İşte kalbinizin sağlığı açısından asla tüketmemeniz gereken besinler...
UZMANLARIN KARA LİSTESİNDE: MARGARİN
Margarin, içerdiği trans yağlar ve yapay katkı maddeleri nedeniyle kalp sağlığına zarar verebilecek bir ürün olarak bilinir. Trans yağlar, kötü kolesterolü yükseltip kalp hastalıkları riskini artırırken, yapay katkı maddeleri de uzun vadeli sağlık etkileri konusunda belirsizlikler yaratır. Bu nedenle, dengeli ve sağlıklı bir beslenme için doğal yağlar ve tereyağı gibi alternatifler tercih edilmelidir, çünkü margarinin kalbe olan potansiyel zararları göz ardı edilmemelidir.
İŞTE DÜNYANIN EN SAĞLIKSIZ YİYECEKLERİ
Hazır Noodle: Yüksek sodyum içeriği ile yüksek tansiyona ve kalp rahatsızlıklarına katkıda bulunabilir. Bu tür hazır gıdalardan kaçının ve daha sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına yönelin.
Pizza: İşlenmiş et ve yüksek karbonhidrat içeriği ile kronik kalp hastaları için zararlıdır. Daha sağlıklı pizza seçenekleri tercih edebilirsiniz, örneğin kepekli crust ve daha az tuz içeren seçenekler.
Patates Cipsi: Patates cipsi, doymuş yağ ve koruyucu maddeler içerir, bu da kalp fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Daha sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek önemlidir.
İşlenmiş Et: Sucuk, pastırma, sosis gibi işlenmiş kırmızı etler, damar tıkanıklığına ve yüksek kötü kolesterol seviyelerine katkıda bulunabilir. Bu yiyecekleri sınırlı miktarda tüketmeye çalışın veya alternatif protein kaynaklarına yönelin
Hazır Yiyecekler: Bu tür yiyecekler yüksek miktarda BPA (Bisfenol A) içerebilir, bu da kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Daha sağlıklı ve doğal yiyecekleri tercih edin.
Sofra Tuzu: Yüksek sodyum içeriği ile kalp hücrelerinin yenilenmesini engelleyebilir ve damar içinde birikime neden olabilir. Tuz tüketimini sınırlamaya çalışın.
Ketçap: Yüksek tuz içeriği ile kalp sağlığına zarar verebilir. Alternatif olarak, tuzsuz veya az tuzlu ketçap seçeneklerini tercih edebilirsiniz.